肠胃健康｜吃甜品难减压更令肠胃变差？营养师推介2类食物减压抗发炎

不少人会吃甜品减压。但有营养师指，压力大会导致肠胃发炎，除了吃炸鸡薯条会加重症状，进食甜品等3类食物亦无助减压，甚至有反效果。她推介2类食物维持肠道健康，有效减压抗发炎，甚至有通便功效。

压力大肠胃差 推介2类食物减压抗发炎

营养师李婉萍在其Facebook专页发文，讲解压力和肠道健康的关系。她表示，肠道和压力互相影响，关系密不可分。有研究显示，长期的压力会加剧肠道发炎的状况，甚至影响整个肠道的蠕动功能。相反，提升肠道健康，改善发炎，也有效减轻压力。

肠道健康与否，与饮食息息相关。李婉萍建议多摄取2类食物，有助减少肠道发炎，告别沉重压力。

改善肠胃健康/减少肠道发炎的食物

 

以下2类食物有助改善肠胃发炎：

1. 高纤食物

• 木耳（每100克膳食纤维：7.4g）
• 菠菜（每100克膳食纤维：3.2g）
• 奇异果（每100克膳食纤维：2.7g）

2. 发酵食物

• 泡菜
• 乳酪
• 味噌

爱吃3种食物 肠道更易发炎压力更大

吃甜品减压有用吗？李婉萍表示，大吃甜品、零食或者可暂时令自己开心，但长久下去只会越吃越多垃圾食物，加剧肠道发炎，同时令压力更大。她提醒，为了肠道健康，应该少吃以下3类食物：甜品、炸物、辛辣食物。

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