肠胃健康|吃甜品难减压更令肠胃变差?营养师推介2类食物减压抗发炎
不少人会吃甜品减压。但有营养师指,压力大会导致肠胃发炎,除了吃炸鸡薯条会加重症状,进食甜品等3类食物亦无助减压,甚至有反效果。她推介2类食物维持肠道健康,有效减压抗发炎,甚至有通便功效。
压力大肠胃差 推介2类食物减压抗发炎
营养师李婉萍在其Facebook专页发文,讲解压力和肠道健康的关系。她表示,肠道和压力互相影响,关系密不可分。有研究显示,长期的压力会加剧肠道发炎的状况,甚至影响整个肠道的蠕动功能。相反,提升肠道健康,改善发炎,也有效减轻压力。
肠道健康与否,与饮食息息相关。李婉萍建议多摄取2类食物,有助减少肠道发炎,告别沉重压力。
改善肠胃健康/减少肠道发炎的食物
以下2类食物有助改善肠胃发炎:
1. 高纤食物
- 木耳(每100克膳食纤维:7.4g)
- 菠菜(每100克膳食纤维:3.2g)
- 奇异果(每100克膳食纤维:2.7g)
2. 发酵食物
- 泡菜
- 乳酪
- 味噌
爱吃3种食物 肠道更易发炎压力更大
吃甜品减压有用吗?李婉萍表示,大吃甜品、零食或者可暂时令自己开心,但长久下去只会越吃越多垃圾食物,加剧肠道发炎,同时令压力更大。她提醒,为了肠道健康,应该少吃以下3类食物:甜品、炸物、辛辣食物。
延伸阅读:工作愈认真愈易肥?营养师推介9类食物减肥纾压
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