【高慧然專欄】運動有助長壽嗎?

芬蘭於韋斯屈萊大學最近發表了一項關於運動與長壽的研究報告,指出高強度運動不但無助於人類長壽,甚至會加速身體老化。
  
這項研究從1975年至2020年,長達四十五年的時間內,研究人員追蹤了一萬一千個年齡介乎十八歲至五十歲的人,將他們分成「久坐組」、「中等運動組」、「活躍組」及「高強度運動組」四個組別,比對生活方式與降低死亡風險之間的關聯。
  
研究雖然指出「久坐不動」沒有運動習慣的人,比經常運動的人的死亡風險高出20%,但這其實跟教育程度、BMI、吸煙及飲酒也有密切關係,計入這些因素後,死亡風險的差異由20%降低到7%。
  
報告也指出,運動過多同樣不利於長壽,「高強度運動組」的人,跟「中等運動組」的人相比,前者身體老化得更快。
  
這份報告其實並不特別,類似的報告比比皆是,它指出運動與長壽之間的關係包括以下兩點:一、適量運動有益長壽;二、過量運動不利長壽。
  
那麼甚麼是適量運動和過量運動呢?
  
發表在《梅奧診所學報》的一項研究報告指出,保持每天步行一萬步左右的運動量,最有益於長壽。如果你沒有步行習慣,但有做其他運動的習慣,把步行一萬步的運動量換算成慢跑、游泳、舉重、羽毛球、足球等其他運動,則相當於每星期鍛煉四點五小時。每星期運動超過十小時的話,則屬於運動過量。
  
長期運動能令人活得更健康,延長健康生命的長度。這一點,比長壽與否更重要。而且,在運動中能結識志同道合的運動愛好者,減低老年癡呆的風險。

---------------------------------------------

>>>立即瀏覽【移民百答】欄目:新移民抵埗攻略,老華僑也未必知道的事,移民、工作、居住、食玩買、交通、報稅、銀行、福利、生育、教育。

>>>即讀【新移民專欄】:新移民第一身經驗,與你分享當下年輕移民生活日常大小事,即讀「新移民專欄」。

>>>下載【星島新聞(加拿大版) 】App,隨時看到最新最快新聞:
iPhone:https://apple.co/2IBi812
Android:https://bit.ly/2Pe8anu

>>>訂閱【加拿大星島網電郵快訊】,每天可收到最快新聞資訊電郵:
https://www.singtao.ca/subscribe/singtao.php

>>>立即關注加拿大星島新聞網TG Channel,讓加國新聞無遺漏全天候向你推送:
https://t.me/singtaoca

>>>訂閱CCUE YouTube 頻道,查看更多吃喝玩樂、生活資訊影片。
點擊以下6大平台 接收加拿大新聞及生活資訊
share to wechat

延伸閱讀

延伸閱讀

【陳雋騫專欄】走得未呀?

【康子專欄】西方人的「陰宅」風水

【李純恩專欄】Saotome先生

【高慧然專欄】辟穀之旅

都市網新聞