认知障碍症|患糖尿病令脑退化率高100%!正常老化/脑退化症7大分别 6类食物可预防
血糖过高除了会引致糖尿病,更会令脑部受损?有外国研究指,糖尿病患者的脑部较易出现认知能力受损情况,令罹患认知障碍症(脑退化症)的风险增加100%!有医生列出脑部正常老化,以及因认知障碍症而退化的分别,并大众区分症状,并推介6种预防脑退化的食物。
血糖高也伤脑?患糖尿病令脑退化率高100%
印度贾瓦哈拉尔尼赫鲁医学院(jawaharlal nehru medical college)有学者曾整合过往有关糖尿病的学术文章,探讨糖尿病与脑退化症的关联性,并于《美国国家医学图书馆(National Library of Medicine)》发表研究结果。
糖尿病初期6大症状+并发症⬇⬇⬇
报告指,脑退化症和糖尿病同样都会出现胰岛素分泌减少、血管病变、脑部萎缩等情况。若患上糖尿病,会导致脑部认知能力显著下降,令罹患脑退化症的风险增加约100%。
据香港卫生署资料,胰岛素是由胰脏分泌的一种荷尔蒙,其作用以及与血糖的关系如下:
正常老化/脑退化症大不同 观察7大指标可判断
家庭医学科医生宋晏仁在初日诊所网站撰文指,“阿兹海默症”(脑退化症的一种)有“第三型糖尿病”的称号。为何脑退化症也与糖尿病有关?
宋医生表示,有80%脑退化症患者本身亦有血糖控制问题,这两种疾病均与胰岛素敏感度不佳有关。若胰岛素敏感度下降,就会产生胰岛素阻抗,影响脑部神经细胞正常运作及生理功能,引致脑退化症。
如何分辨大脑正常老化、脑退化症?
如何得知大脑是正常老化还是罹患脑退化症?宋医生表示,要确认脑部老化的原因,可以从生活自理能力、记忆力、方向感等7大指标进行观察:
脑退化症指标1:日常生活自理能力
- 正常老化:能独立维持
- 脑退化症:需要协助
脑退化症指标2:病识感(是否意识到身体出现问题)
- 正常老化:有,觉得记忆力变差
- 脑退化症:早期可能有,但大多无病识感
脑退化症指标3:回想能力
- 正常老化:会自行想起,或被提醒后会记起
- 脑退化症:经提醒后仍不易记起
脑退化症指标4:短期记忆力
- 正常老化:较少忘记
- 脑退化症:容易忘记
脑退化症指标5:说话连贯性
- 正常老化:偶然会忘词
- 脑退化症:说话会中断或用其他词汇代替
脑退化症指标6:方向感
- 正常老化:在熟悉环境中不易迷路
- 脑退化症:会迷路,要花较长时间才能找到路
脑退化症指标7:社交技巧
- 正常老化:没有减退
- 脑退化症:失去参与的兴趣或表现不恰当
脑退化症早/中/晚期症状
香港医管局指,脑退化症可分为阿兹海默症(Alzheimer's Disease)、血管性痴呆症(Vascular Dementia)、额颞叶痴呆症(Frontotemporal Dementia)、路易体痴呆症(Lewy Body Dementia)及继发性痴呆症,当中以阿兹海默症及血管性痴呆症最为常见。
认知障碍症(脑退化症)有什么征兆?根据医管局资料,脑退化症患者早、中、晚期症状各有不同,早期症状一般较难察觉:
6类食物预防脑退化症 多吃豆腐也有效
宋晏仁医生指,要防脑部退化,就要少吃多糖、多油的食物,减低对脑部造成的损害,并多吃以下6类护脑食物:
宋医生表示,平日多进食全谷杂粮、绿色蔬菜、坚果类、豆类制品、鱼类、橄榄油等6类食物,有助预防脑退化症。此外,也可以进行211饮食餐盘饮食方法,即2份蔬菜、1份淀粉质、1份蛋白质的比例,同样有效延缓脑退化。另外,他建议市民多做运动,增强肌肉活动,这样均有助防止脑部退化。
延伸阅读:5大饮食法防脑退化 多吃鱼对大脑更有益?
延伸阅读:小心6种伤脑食物 吃红肉记性会变差?
T03
>>>立即浏览【移民百答】栏目:新移民抵埗攻略,老华侨也未必知道的事,移民、工作、居住、食玩买、交通、报税、银行、福利、生育、教育。
>>>即读【新移民专栏】:新移民第一身经验,与你分享当下年轻移民生活日常大小事,即读“新移民专栏”。
iPhone:https://apple.co/2IBi812
Android:https://bit.ly/2Pe8anu
>>>订阅【加拿大星岛网电邮快讯】,每天可收到最快新闻资讯电邮:
https://www.singtao.ca/subscribe/singtao.php
>>>立即关注加拿大星岛新闻网TG Channel,让加国新闻无遗漏全天候向你推送:
https://t.me/singtaoca
>>>订阅CCUE YouTube 频道,查看更多吃喝玩乐、生活资讯影片。