降血压|天气忽冷忽热血压不稳 小心中风心脏病 推介番茄6类食物降血压
转季期间天气忽冷忽热,血压也时高时低。有营养师指,气温变化大,血压不稳容易引发中风、心脏病等心血管疾病。他推介6类食物稳定血压并通血管,其中,吃番茄也有效!
天气忽冷忽热 血压不稳易中风?
营养师王证玮在其facebook专页提醒,天气变化大,容易令血压浮动,长者尤其要多加注意。血压过高容易引发什么问题?
根据香港卫生署资料,高血压若出现征状,首先出现的可能已是中风或心脏病,因此常被称为“隐形杀手”。
高血压5大征状+影响⬇⬇⬇
营养师推介6类食物降血压通血管
营养师王证玮表示,适量补充以下6类食物不仅可以维持血管健康,还可以帮助血压稳定,减少心血管疾病发生的风险。
6类食物稳定血压⬇⬇⬇
降血压食物
- 椰菜花:十字花科食物中含有丰富的硫化物质和黄酮类,有助增加血管弹性和功能,并控制血压稳定。
- 奇异果:奇异果含有植物多酚,维他命C含量高。有研究发现,食用奇异果有助降低血压数值。
- 深绿色叶菜:深绿色叶菜食物含大量镁。镁有助血管肌肉放松,降低血压上升的机率。
- 坚果:坚果除了含有必需的脂肪酸外,还富含多种矿物质、维他命和精胺酸。人体必需的脂肪酸、矿物质和精胺酸,也是维持血管弹性的重要营养素。
- 浆果类水果:草莓、蓝莓、提子等均属于浆果类食物,颜色鲜艳。含有多种植物化学物质和花青素,可以增加血液中一氧化氮的浓度,有助维持血管弹性,保持血压稳定。
- 番茄:有研究指出,番茄红素有助降低心脏疾病等危险因素,并有助稳定血压,减少血管收缩不稳等问题。
什么人容易血压高?睡眠不足增风险
根据香港卫生署指,有10类人易患高血压,其中睡眠不足、摄取过多盐分也是成因:
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