心臟病為港人第4大死因 出現2種胸痛高危 推介10種水果護心降血壓

天氣冷容易引發心臟病？英國一項研究指，低氣溫會增加患上心血管疾病的風險，每當氣溫下降1°C，心臟病的病發風險也會隨之增加。有營養師表示，有10種水果含有豐富的鉀，可中和身體中過多的鈉，預防心臟病發及降血壓。

心臟病為香港人第4大死因 每降1°C增風險

英國倫敦衛生與熱帶醫學院曾進行一項研究，調查溫差與心血管疾病的關聯性。研究發現，當氣溫較低時，就會增加血壓、血液黏稠度和心臟的負荷，令血液中膽固醇和纖維蛋白原數值上升，造成血液濃稠、發炎反應及高凝血狀態，從而容易引起血栓。

研究報告又指，每當氣溫降低1°C，未來1個月內患上心臟病的風險就會增加2%，且首兩星期的危險性最高。報告指，當氣溫介乎11至15°C時，心臟病發導致死亡的風險是22至23°C的1.31倍，證明寒冷天氣會增加患心臟病的風險。根據衞生署資料，冠心病患者通常會出現以下8大症狀，其中包括頭暈、出汗：

冠心病症狀

劇烈運動後產生壓迫性的心絞痛

心律紊亂

暈眩

出汗

噁心

四肢無力

氣促（如患有心臟衰竭）

雙腳水腫（如患有心臟衰竭）

 

心臟病在香港十分普遍。根據香港衞生署數據，心臟病是港人在2022年第4大主要死因，去年每10萬港人就有92.4人死於心臟病，僅次於惡性腫瘤（癌症）、肺炎及新冠病毒。

心肌梗塞短時間可致命 7症狀是警號

急性心肌梗塞可在短時間內致命，會有甚麼症狀？根據香港醫管局資料，當身體出現以下7種症狀，就可能是急性心肌梗塞病發時，身體發出的求救訊號：

急性心肌梗塞7大症狀

胸部疼痛及不適

有時會下巴和左臂疼痛

出汗

呼吸困難

消化不良

頭暈

心臟驟停

5個問題自測心肌梗塞症狀 出現2種胸痛要求醫

心肌梗塞可以自測？急症科醫生魏智偉曾表示，心肌梗塞可導致血管幾乎100%堵塞，致命風險極高，不過一旦出現胸痛時，可自問5個問題，自測心肌梗塞症狀。

自測心肌梗塞

痛楚增減

胸口疼痛感會否因運動或休息而增減

疼痛性質

翳悶痛、壓痛感

疼痛有否轉移

心肌梗塞的疼痛會轉移至身體的左上位置

小心與胸痛一同出現

疼痛嚴重程度

疼痛感愈劇烈，病情就愈嚴重。

何時出現疼痛

做運動或溫差過大

 

9因素易致心肌梗塞 精神壓力大增風險

甚麼因素會引致心肌梗塞？工作或生活壓力過大也有風險？根據香港衞生署資料，心肌梗塞的9大常見風險因素如下：

心肌梗塞風險因素

吸煙

進食蔬果不足

缺乏體能活動

過量飲酒

中央肥胖

高血壓

糖尿病

血脂水平不理想

精神壓力

 

降血壓護心臟 推介10款水果

營養師戴嘉珠曾撰文指，要改善高血壓，可以透過進食含鉀食物，穩定及改善高血壓，她列舉並推介10種水果，均含有豐富的鉀，可平衡飲食中過多的鈉，從而降低血壓。10款水果的鉀含量及好處如下：

10種水果快速降血壓

釋迦

富含維他命C、蛋白質，營養價值高。

香蕉

低血壓者也可食用，鎂含量亦高，可幫助舒緩疲勞。

奇異果

含有豐富的鉀，同時也富含維他命C與奇異果酵素，能幫助消化。

車厘茄

平價又富含營養，鉀含量高，其中的茄紅素還有抗氧化功效。

樹葡萄（嘉寶果）

從果皮至種子皆含營養，有「樹幹上黑珍珠」之美稱。

香瓜

清涼消暑又富含維他命A、C及膳食纖維，直接食用或做成醃漬小菜都合適。

百香果

富含維他命C、鉀、鐵、膳食纖維、類胡蘿蔔素，且熱量低，堪稱減肥瘦身的法寶。

木瓜

亦含多種眼睛需要營養素，如維他命A、β-胡蘿蔔素、葉黃素等，且含有木瓜酵素能幫助消化。

番石榴

口感酸甜，維他命C含量屬水果之冠，也富含膳食纖維能幫助腸道蠕動。

西瓜

清涼解渴，含有豐富的維他命A、C，除了鉀更含有瓜胺酸，有助血管放鬆、降血壓

 

延伸閱讀：各大醫生營養師嚴選 推介12種食物防心肌梗塞

第12至第6

第12名：鯖魚

第12名：薑

第11名：蘑菇

第10名：大豆

異黃酮能減少血管收縮

第9名： 堅果

抑制心血管疾病，降低罹患2型糖尿病的風險。

第8名：牛油果

第7名：三文魚

其中的蝦紅素具有抗炎和抗氧化作用，有助於預防動脈粥樣硬化。

第6名：日本竹筴魚

第5名：香蕉

第4名：橄欖油

第3名：藍魚

第1名：納豆

納豆含有豐富的抗氧化成分異黃酮，能夠維持心臟健康。

 

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羽絨被：先蓋羽絨被，然後蓋毛毯／羊毛被：先蓋羽絨被，然後蓋毛毯

純棉被：先蓋毛毯，然後才蓋純棉被／聚酯纖維被：先蓋毛毯，然後才蓋聚酯纖維被

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