濕氣重易關節痛大便稀爛濕疹發作 小心7大警號 推介2大強力袪濕食療

濕氣重,容易誘發多種疾病。有中醫師指出,若出現濕邪現象,易致關節痛、濕疹和大便稀爛。若身體出現7大不適症狀,可能是濕邪所致。他推介2大袪濕食療,有助人體排濕袪水。
濕邪成因|下雨天濕邪侵襲易患病 大便也變稀爛?
甚麼是濕邪?中醫師施威廷在其facebook專頁發文指,「濕邪」是指過度潮濕,導致超過人體負荷所造成的現象。他形容,人體就像是一塊海綿,在正常狀況下,可以吸取足夠的水分並保持乾燥。
施醫師續指,但若出現2種情況(受環境、體質影響),就會導致失衡,引發疾病。濕邪形成過程如下:

濕重2大成因

環境影響

環境影響會因地域及時間而異

四面環海之下濕度比土地較大的國家而言則較易受濕邪侵襲。

梅雨季

受環境影響 身體就會開始沉重

受體質影響 脾臟功能出問題

年齡老化

疲倦
濕重2大成因:
1. 受環境影響:
- 環境過度潮濕會令身體出現濕邪,因地域及時間而異。
- 地域方面,例如四面環海的地區,濕度比內陸土地較大的地區而言,會較易受濕邪侵襲。
- 時間方面:例如夏日梅雨季,大量的降雨加上高溫的蒸騰,讓濕度頻頻上升。
- 這時有些人身體就會開始出現沉重感,排便會偏軟爛。
2. 受體質影響(海綿本身的問題):
- 脾臟的功能如抽濕機,也像一塊大海綿,可將水分吸乾,讓人體保持適當的濕度。
- 隨脾臟年齡老化或疲倦等因素,會令脾臟功能低下。
- 受疾病侵襲時,也會令脾臟「吸水力」下降。
濕邪症狀|濕氣重易關節痛濕疹發作 小心7大警號
如何知道自己是否濕邪上身?施醫師指,下雨天身體若出現以下7大症狀,就有可能是身體偏濕,出現濕邪現象:

小心濕重7症狀

身體沉重、四肢困倦

頭重如裹

關節疼痛

大便軟爛

舌苔厚膩

水腫

濕疹
濕邪7大症狀/特徵
- 身體沉重、四肢困倦:身體覺得很沉重,四肢無力感,體重卻沒有上升。
- 頭重如裹:有些濕邪侵犯頭部的患者,頭部沉重且好像裹著一層東西。
- 關節疼痛:有些關節疼痛的患者,是因濕邪侵襲關節所致。
- 大便軟爛:濕邪上身的人,容易出現大便軟爛、形狀不正常的情況。
- 舌苔厚膩:舌頭上的苔膜會變得厚膩,有時候還會有黃色或白色的斑點。
- 水腫:濕邪上身的人容易出現水腫的現象,尤其是手腳、面部。
- 濕疹:濕邪上身的人也容易出現濕疹等皮膚問題。
改善濕邪方法|2招解決濕邪 少吃生冷食物也有用
濕氣重令人渾身不舒服,除了開抽濕機,還可用甚麼方法改善?施威廷醫師建議,若要改善濕邪問題,應嘗試除去外界多餘的水分、保持脾臟的正常運作,為此建議採用以下2個方法:

2招解決濕邪

環境 居住乾燥

抽濕機

廁所乾燥

減室內的潮濕

2招解決濕邪

避吃生冷食物

太陽

降低太陽的作用

減少過度食用膏粱厚味

三高

降低驅濕的作用
改善濕邪方法
1. 環境:確保居住環境乾燥
- 例如,在較潮濕的季節可在家裡開抽濕機,洗澡後保持廁所乾燥,也有助減低室內的潮濕狀況,減少受濕邪上身的機會
2. 飲食:減少吃生冷食物
- 不要吃太多生冷食物,例如凍飲、性質偏寒的水果。
- 因為脾臟吸水後可藉由太陽蒸散保持乾燥,但吃太多生冷食物會降低太陽的作用。
- 建議減少過度食用膏粱厚味,即油膩、重口味的食物,以免引發三高之餘,加重脾臟負擔,降低驅濕作用。
濕邪食療|解決濕重日題 推介2大強力袪濕食療
吃甚麼有助身體袪濕?施威廷醫師推介2款利水驅濕食療,有助紓緩在潮濕天氣下的濕邪症狀。

2大食療強力袪濕

四神湯

材料

功用

注意事項

腎臟和血壓

自行烹調

紅豆薏仁

材料

利水消腫

3類人忌食
袪濕食療1:四神湯
- 材料:淮山、芡實、茯苓、蓮子
- 功效:具有健脾利濕的作用
- 注意:市面所賣的四神湯,可能會因為成本問題而煮得較稀和較鹹,使藥效降低,並加重腎臟、血壓負擔;建議自行烹調,以便控制份量與味道。
袪濕食療2:紅豆薏仁
- 材料:紅豆薏仁
- 功效:利水消腫
- 注意:孕婦、生理期期間、體質較虛寒人士要避免服用。
改善濕邪方法 按摩2大穴位有助袪濕
除了從飲食入手,施威廷醫師亦教按摩以下兩大穴位,幫助身體排濕:

穴位按摩助排濕

足三里

穴位位置

豐隆

豐隆位置
1. 足三里:位於膝蓋外側凹陷處,向下四根手指頭的距離。
2. 豐隆:位於膝蓋外側凹陷處與外腳踝的連線中點處。
施威廷醫師指,有很多疾病都是因為濕氣在體內積聚而造成。輕微的濕氣,可以透過飲食,採用食療、按摩穴位改善。至於過度的濕,或脾虛造成水分異常積聚就會引致濕邪問題。他提醒,若身體症狀嚴重,建議尋求專業中醫師診斷和治療。
內容獲「雲品中醫診所」授權轉載
延伸閱讀:濕疹要避開6類食物
天氣潮濕,濕疹患者又要怎樣袪濕?營養師李婉萍曾發文表示,濕疹患者宜避開以下6類食物,以免加劇症狀。

濕疹患者宜避開6類食物

含有酪蛋白、乳清蛋白的食物

含有酪蛋白、乳清蛋白的食物

蛋白粉

缺鈣

高油脂食物

飽和脂肪類

甜食

B群攝取不足

含有麩質的食物

麩質的食物例子

甲殼類海鮮

易過敏

食物添加物

體內慢性發炎
T03
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