濕氣重易關節痛大便稀爛濕疹發作 小心7大警號 推介2大強力袪濕食療

濕氣重，容易誘發多種疾病。有中醫師指出，若出現濕邪現象，易致關節痛、濕疹和大便稀爛。若身體出現7大不適症狀，可能是濕邪所致。他推介2大袪濕食療，有助人體排濕袪水。

濕邪成因｜下雨天濕邪侵襲易患病 大便也變稀爛？

甚麼是濕邪？中醫師施威廷在其facebook專頁發文指，「濕邪」是指過度潮濕，導致超過人體負荷所造成的現象。他形容，人體就像是一塊海綿，在正常狀況下，可以吸取足夠的水分並保持乾燥。

施醫師續指，但若出現2種情況（受環境、體質影響），就會導致失衡，引發疾病。濕邪形成過程如下：

濕重2大成因

環境影響

環境影響會因地域及時間而異

四面環海之下濕度比土地較大的國家而言則較易受濕邪侵襲。

梅雨季

受環境影響 身體就會開始沉重

受體質影響 脾臟功能出問題

年齡老化

疲倦

 濕重2大成因：

1. 受環境影響：

• 環境過度潮濕會令身體出現濕邪，因地域及時間而異。
• 地域方面，例如四面環海的地區，濕度比內陸土地較大的地區而言，會較易受濕邪侵襲。
• 時間方面：例如夏日梅雨季，大量的降雨加上高溫的蒸騰，讓濕度頻頻上升。
• 這時有些人身體就會開始出現沉重感，排便會偏軟爛。

2. 受體質影響（海綿本身的問題）：

• 脾臟的功能如抽濕機，也像一塊大海綿，可將水分吸乾，讓人體保持適當的濕度。
• 隨脾臟年齡老化或疲倦等因素，會令脾臟功能低下。
• 受疾病侵襲時，也會令脾臟「吸水力」下降。

濕邪症狀｜濕氣重易關節痛濕疹發作 小心7大警號

如何知道自己是否濕邪上身？施醫師指，下雨天身體若出現以下7大症狀，就有可能是身體偏濕，出現濕邪現象：

小心濕重7症狀

身體沉重、四肢困倦

頭重如裹

關節疼痛

大便軟爛

舌苔厚膩

水腫

濕疹

濕邪7大症狀/特徵

1. 身體沉重、四肢困倦：身體覺得很沉重，四肢無力感，體重卻沒有上升。
2. 頭重如裹：有些濕邪侵犯頭部的患者，頭部沉重且好像裹著一層東西。
3. 關節疼痛：有些關節疼痛的患者，是因濕邪侵襲關節所致。
4. 大便軟爛：濕邪上身的人，容易出現大便軟爛、形狀不正常的情況。
5. 舌苔厚膩：舌頭上的苔膜會變得厚膩，有時候還會有黃色或白色的斑點。
6. 水腫：濕邪上身的人容易出現水腫的現象，尤其是手腳、面部。
7. 濕疹：濕邪上身的人也容易出現濕疹等皮膚問題。

改善濕邪方法｜2招解決濕邪  少吃生冷食物也有用

濕氣重令人渾身不舒服，除了開抽濕機，還可用甚麼方法改善？施威廷醫師建議，若要改善濕邪問題，應嘗試除去外界多餘的水分、保持脾臟的正常運作，為此建議採用以下2個方法：

2招解決濕邪  

環境 居住乾燥

抽濕機

廁所乾燥

減室內的潮濕

2招解決濕邪 

避吃生冷食物

太陽

降低太陽的作用

減少過度食用膏粱厚味

三高

降低驅濕的作用

改善濕邪方法

1. 環境：確保居住環境乾燥

• 例如，在較潮濕的季節可在家裡開抽濕機，洗澡後保持廁所乾燥，也有助減低室內的潮濕狀況，減少受濕邪上身的機會

2. 飲食：減少吃生冷食物

• 不要吃太多生冷食物，例如凍飲、性質偏寒的水果。
• 因為脾臟吸水後可藉由太陽蒸散保持乾燥，但吃太多生冷食物會降低太陽的作用。
• 建議減少過度食用膏粱厚味，即油膩、重口味的食物，以免引發三高之餘，加重脾臟負擔，降低驅濕作用。

濕邪食療｜解決濕重日題 推介2大強力袪濕食療

吃甚麼有助身體袪濕？施威廷醫師推介2款利水驅濕食療，有助紓緩在潮濕天氣下的濕邪症狀。

2大食療強力袪濕

四神湯

材料

功用

注意事項

腎臟和血壓

自行烹調

紅豆薏仁

材料

利水消腫

3類人忌食

袪濕食療1：四神湯

• 材料：淮山、芡實、茯苓、蓮子
• 功效：具有健脾利濕的作用
• 注意：市面所賣的四神湯，可能會因為成本問題而煮得較稀和較鹹，使藥效降低，並加重腎臟、血壓負擔；建議自行烹調，以便控制份量與味道。

袪濕食療２：紅豆薏仁

• 材料：紅豆薏仁
• 功效：利水消腫
• 注意：孕婦、生理期期間、體質較虛寒人士要避免服用。

改善濕邪方法 按摩2大穴位有助袪濕

除了從飲食入手，施威廷醫師亦教按摩以下兩大穴位，幫助身體排濕：

穴位按摩助排濕

足三里

穴位位置

豐隆

豐隆位置

1. 足三里：位於膝蓋外側凹陷處，向下四根手指頭的距離。

2. 豐隆：位於膝蓋外側凹陷處與外腳踝的連線中點處。

施威廷醫師指，有很多疾病都是因為濕氣在體內積聚而造成。輕微的濕氣，可以透過飲食，採用食療、按摩穴位改善。至於過度的濕，或脾虛造成水分異常積聚就會引致濕邪問題。他提醒，若身體症狀嚴重，建議尋求專業中醫師診斷和治療。

內容獲「雲品中醫診所」授權轉載

延伸閱讀：濕疹要避開6類食物

天氣潮濕，濕疹患者又要怎樣袪濕？營養師李婉萍曾發文表示，濕疹患者宜避開以下6類食物，以免加劇症狀。

濕疹患者宜避開6類食物

含有酪蛋白、乳清蛋白的食物

含有酪蛋白、乳清蛋白的食物

蛋白粉

缺鈣

高油脂食物

飽和脂肪類

甜食

B群攝取不足

含有麩質的食物

麩質的食物例子

甲殼類海鮮

易過敏

食物添加物

體內慢性發炎