湿气重易关节痛大便稀烂湿疹发作 小心7大警号 推介2大强力袪湿食疗
湿气重,容易诱发多种疾病。有中医师指出,若出现湿邪现象,易致关节痛、湿疹和大便稀烂。若身体出现7大不适症状,可能是湿邪所致。他推介2大袪湿食疗,有助人体排湿袪水。
湿邪成因|下雨天湿邪侵袭易患病 大便也变稀烂?
什么是湿邪?中医师施威廷在其facebook专页发文指,“湿邪”是指过度潮湿,导致超过人体负荷所造成的现象。他形容,人体就像是一块海绵,在正常状况下,可以吸取足够的水分并保持干燥。
施医师续指,但若出现2种情况(受环境、体质影响),就会导致失衡,引发疾病。湿邪形成过程如下:
湿重2大成因
环境影响
环境影响会因地域及时间而异
四面环海之下湿度比土地较大的国家而言则较易受湿邪侵袭。
梅雨季
受环境影响 身体就会开始沉重
受体质影响 脾脏功能出问题
年龄老化
疲倦
湿重2大成因:
1. 受环境影响:
- 环境过度潮湿会令身体出现湿邪,因地域及时间而异。
- 地域方面,例如四面环海的地区,湿度比内陆土地较大的地区而言,会较易受湿邪侵袭。
- 时间方面:例如夏日梅雨季,大量的降雨加上高温的蒸腾,让湿度频频上升。
- 这时有些人身体就会开始出现沉重感,排便会偏软烂。
2. 受体质影响(海绵本身的问题):
- 脾脏的功能如抽湿机,也像一块大海绵,可将水分吸干,让人体保持适当的湿度。
- 随脾脏年龄老化或疲倦等因素,会令脾脏功能低下。
- 受疾病侵袭时,也会令脾脏“吸水力”下降。
湿邪症状|湿气重易关节痛湿疹发作 小心7大警号
如何知道自己是否湿邪上身?施医师指,下雨天身体若出现以下7大症状,就有可能是身体偏湿,出现湿邪现象:
小心湿重7症状
身体沉重、四肢困倦
头重如裹
关节疼痛
大便软烂
舌苔厚腻
水肿
湿疹
湿邪7大症状/特征
- 身体沉重、四肢困倦:身体觉得很沉重,四肢无力感,体重却没有上升。
- 头重如裹:有些湿邪侵犯头部的患者,头部沉重且好像裹着一层东西。
- 关节疼痛:有些关节疼痛的患者,是因湿邪侵袭关节所致。
- 大便软烂:湿邪上身的人,容易出现大便软烂、形状不正常的情况。
- 舌苔厚腻:舌头上的苔膜会变得厚腻,有时候还会有黄色或白色的斑点。
- 水肿:湿邪上身的人容易出现水肿的现象,尤其是手脚、面部。
- 湿疹:湿邪上身的人也容易出现湿疹等皮肤问题。
改善湿邪方法|2招解决湿邪 少吃生冷食物也有用
湿气重令人浑身不舒服,除了开抽湿机,还可用什么方法改善?施威廷医师建议,若要改善湿邪问题,应尝试除去外界多余的水分、保持脾脏的正常运作,为此建议采用以下2个方法:
2招解决湿邪
环境 居住干燥
抽湿机
厕所干燥
减室内的潮湿
2招解决湿邪
避吃生冷食物
太阳
降低太阳的作用
减少过度食用膏粱厚味
三高
降低驱湿的作用
改善湿邪方法
1. 环境:确保居住环境干燥
- 例如,在较潮湿的季节可在家里开抽湿机,洗澡后保持厕所干燥,也有助减低室内的潮湿状况,减少受湿邪上身的机会
2. 饮食:减少吃生冷食物
- 不要吃太多生冷食物,例如冻饮、性质偏寒的水果。
- 因为脾脏吸水后可借由太阳蒸散保持干燥,但吃太多生冷食物会降低太阳的作用。
- 建议减少过度食用膏粱厚味,即油腻、重口味的食物,以免引发三高之余,加重脾脏负担,降低驱湿作用。
湿邪食疗|解决湿重日题 推介2大强力袪湿食疗
吃什么有助身体袪湿?施威廷医师推介2款利水驱湿食疗,有助纾缓在潮湿天气下的湿邪症状。
2大食疗强力袪湿
四神汤
材料
功用
注意事项
肾脏和血压
自行烹调
红豆薏仁
材料
利水消肿
3类人忌食
袪湿食疗1:四神汤
- 材料:淮山、芡实、茯苓、莲子
- 功效:具有健脾利湿的作用
- 注意:市面所卖的四神汤,可能会因为成本问题而煮得较稀和较咸,使药效降低,并加重肾脏、血压负担;建议自行烹调,以便控制份量与味道。
袪湿食疗2:红豆薏仁
- 材料:红豆薏仁
- 功效:利水消肿
- 注意:孕妇、生理期期间、体质较虚寒人士要避免服用。
改善湿邪方法 按摩2大穴位有助袪湿
除了从饮食入手,施威廷医师亦教按摩以下两大穴位,帮助身体排湿:
穴位按摩助排湿
足三里
穴位位置
丰隆
丰隆位置
1. 足三里:位于膝盖外侧凹陷处,向下四根手指头的距离。
2. 丰隆:位于膝盖外侧凹陷处与外脚踝的连线中点处。
施威廷医师指,有很多疾病都是因为湿气在体内积聚而造成。轻微的湿气,可以透过饮食,采用食疗、按摩穴位改善。至于过度的湿,或脾虚造成水分异常积聚就会引致湿邪问题。他提醒,若身体症状严重,建议寻求专业中医师诊断和治疗。
内容获“云品中医诊所”授权转载
延伸阅读:湿疹要避开6类食物
天气潮湿,湿疹患者又要怎样袪湿?营养师李婉萍曾发文表示,湿疹患者宜避开以下6类食物,以免加剧症状。
湿疹患者宜避开6类食物
含有酪蛋白、乳清蛋白的食物
含有酪蛋白、乳清蛋白的食物
蛋白粉
缺钙
高油脂食物
饱和脂肪类
甜食
B群摄取不足
含有麸质的食物
麸质的食物例子
甲壳类海鲜
易过敏
食物添加物
体内慢性发炎
T03
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