心脏衰竭症状｜港男脚肿求医揭心脏衰竭 跑步吃力是警号？

心脏衰竭症状｜退休了四年的陈先生近两星期发觉两个脚跟开始肿胀起来，起初不以为意，躺在床上就消退了一些，可是情况并没有好转，而且愈来愈差，鞋子也穿不上，脚上的肿胀已经延伸到腰上，还不时咳嗽。其后，他终于看了医生，医生为他进行了心脏超声波检查，告诉他患有心脏衰竭。超声波报告显示，他的心脏肌肉没有肥大，心瓣也没有明显缺损，但左心室肌肉有多处弱点，心脏功能只余19%。陈先生听见后很忧心，担心会负累家人。

心脏衰竭症状｜港男脚肿揭心脏衰竭 跑步曾感吃力
陈先生今年59岁，从来没有什么大病，他忆述自己过往几年前的健康情况和生活习惯：原来他5年前已开始发觉身体转差，原本一星期三次，每次3,000米的缓步跑，也因感到异常吃力而放弃了。他为了身体好，戒掉30多年的抽烟习惯，可是饮食习惯并没有改变，继续喜欢喝啤酒和冻饮，吃完宵夜才睡觉，形容自己曾经为“肥仔”。

他过往有缓步跑的习惯，对自己心脏出问题感到很突然。然而，当他回想起年青时接受身体检查，都发觉自己的心跳率较正常人为快，或已反映他的身体或心脏有潜在健康问题。

心脏衰竭症状｜心脏衰竭分4大等级 易气喘要小心
医学上，心脏功能常指血液从左心室泵出的能力，即血液容量输出主动脉的分量，一般健康人士是六至七成，陈先生的心脏功能只是别人的大约三分一，即使如此，对基本日常活动影响未算严重。现时医学上，心脏衰竭的严重性可分为四级，分类是按征状为准则，陈先生心脏衰竭的严重性属于第二至三级，较劳累的活动会出现气喘等不适征状。

陈先生没有心脏病记录，却突然发觉心脏衰竭，而且情况较严重，但从他的生活习惯来看，原因多是慢性轻微心肌缺血情况所致；心肌逐步损坏，因此征状不会明显，令人忽略了心脏损坏的危机。

心脏位于两个左右肺叶之间，被肺部和横隔膜等组织包围。心脏在有限的空间跳动，其舒张和收缩跳动，会将血液送进冠状动脉，供应心脏肌肉；心脏之下为横隔膜肌肉，这层肌肉之左下方是胃脏。心脏、胃脏有着连贯的关系，心脏的跳动和胃脏消化活动，互相影响。

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预防心脏衰竭｜维持心脏健康4大方法 冻饮勿喝太多
维护心脏健康，笔者会建议以下做法：

维持心脏健康方法｜1. 良好饮食习惯：

每餐只吃八分饱，和睡前避免进食，胃脏胀大和平卧姿势均会压迫心脏，减少心脏跳动空间，影响血流；因此饱饭后，宜作轻松散步，避免胃脏窒碍心脏跳动。
维持心脏健康方法｜2. 避免饮用冰冻饮料：

食道与心脏为邻，持续饮用冰冻饮料会令心脏血管收缩，影响心脏血液循环，尤其在运动后，心脏还是热腾腾地急速跳动，当喝下大量冻饮，持续的冷水就在隔邻，直接冷冻心脏肌肉血管，心脏造成损害。
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维持心脏健康方法｜3. 有益心脏的运动：

双手臂和腹式呼吸运动，缓慢动作，让心脏有充足空间跳动。
维持心脏健康方法｜4. 进食含高硝酸盐的蔬菜：

医学上，含硝酸盐药物，包括硝酸甘油﹙脷底丸﹚，不少都能扩张心脏血管，用于治疗心绞痛或缺血性心脏病；其实，不少蔬菜类食物都含高硝酸盐，如菠菜、白菜、西生菜和红菜头等，都对心脏健康有帮助；但要留意，硝酸盐与亚硝酸盐不同，亚硝酸盐是防腐剂，不宜服用。
许多人都认为心脏衰竭后，情况只会日渐转差；事实上，患者若能好好保护心脏，维持健康的生活习惯，经常监察身体变化，循序渐进地进行简单的运动，让心脏有合适的营养，跳动的空间，及充足的血液流动，大有机会改善心脏和身体状况。

撰文：香港都会大学护理及健康学院 高级讲师 朱贤文

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卫生署又指，冠心病由个别或多种因素综合所致，成因如下：

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护心食物：莓果（iStock图片）

护心食物：深绿叶蔬菜（iStock图片）

护心食物：番薯/番薯叶（iStock图片）

护心食物：燕麦（iStock图片）

护心食物：坚果种子（iStock图片）

护心食物：三文鱼（iStock图片）

护心食物：原味乳酪（iStock图片）

护心食物：黑朱古力（iStock图片）

 

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