尿液顏色｜小心透明尿 飲水過多恐中毒 8種尿液顏色反映健康狀況

尿液顏色愈淺愈好？排出透明尿可能會中毒？有營養師指出，尿液顏色會受3大因素影響，其中1種尿液顏色代表缺水。他拆解8種尿液顏色成因，教導大眾透過觀察小便顏色，了解飲水量及身體狀況。

尿液顏色｜每日要喝多少水？ 1種尿液顏色代表缺水
營養師楊哲雄在「好食課」Facebook專頁發文指，飲水量多少會影響尿液顏色，要得知飲水量是否足夠，看尿液顏色是最佳指標。

尿液顏色：透明
原因：喝太多水
每日飲水量不需超過3升，喝太多水會導致頻密去廁所，造成負擔。
每日需要飲水量：體重（公斤）× 30毫升。例如：60公斤的成年人一天需要1800毫升的水分，其中食物、飲料、湯品等的水分，也包含計算在內。
尿液顏色：淺黃色
原因：代表體內有足夠水分
是正常尿液的顏色。
尿液顏色：黃色
原因：飲水量稍為不足
應該多補充水份。
尿液顏色：深黃色
原因：缺水
如果中暑，建議補充電解質水。
除了含糖飲品外，在家也可自行調配電解質水：1公升水＋2克（約半茶匙）鹽即可。
【同場加映】飲水不足亦可致口腔問題

尿液顏色｜粉紅色尿是血尿？ 4種尿液顏色受食物影響

營養師楊哲雄表示，日常進食的食物也會影響尿液顏色。

尿液顏色：橙黃色
食物：含胡蘿蔔色素的食物，例如木瓜、紅蘿蔔
部分中藥也會導致尿液變橙黃色。
尿液顏色：黃綠色
食物：深綠色蔬菜，例如菠菜、蘆筍
尿液顏色：粉紅色
食物：紅火龍果、紅菜頭
進食火龍果後可能會改變尿液和糞便的顏色。
尿液顏色：螢光色
食物：維他命B2
維他命B2帶有螢光黃色，而水溶性維他命會經尿液排出，所以尿液會呈亮黃色。
尿液顏色｜尿液顏色改變原因 有4大症狀應盡快求醫
營養師楊哲雄指，要判斷尿液顏色改變的原因是飲食還是疾病所致，可以觀察有否出現以下4大症狀：

疾病影響尿液顏色：4大症狀
疾病影響尿液顏色：4大症狀
疾病影響尿液顏色：4大症狀｜身體不適
疾病影響尿液顏色：4大症狀｜身體不適
疾病影響尿液顏色：4大症狀｜發燒
疾病影響尿液顏色：4大症狀｜發燒
疾病影響尿液顏色：4大症狀｜小便不適
疾病影響尿液顏色：4大症狀｜小便不適
疾病影響尿液顏色：4大症狀｜下腹痛
疾病影響尿液顏色：4大症狀｜下腹痛
疾病影響尿液顏色：4大症狀｜如果多喝水後，尿液顏色仍沒有回復正常，應盡快就醫檢查。
疾病影響尿液顏色：4大症狀｜如果多喝水後，尿液顏色仍沒有回復正常，應盡快就醫檢查。

出現4種症狀應盡快求醫
身體不適
發燒
小便不適
下腹痛
如果出現以上症狀，多喝水後尿液顏色仍沒有回復正常，應盡快就醫檢查。

內容獲「好食課」授權轉載

延伸閱讀：狂飲水仍口乾 恐患糖尿病5大疾病
林口長庚醫院風濕過敏免疫科的醫生團隊在其facebook專頁指，天氣熱、大量流汗，若身體缺水，會令人感到口乾舌燥。一般身體出現缺水現象，在慢慢補充水分後就可以改善，但若持續口乾，甚至伴隨其他症狀時，則要留意是否以下疾病：

延伸閱讀：飲水不足可引致膀胱炎 損害腎功能

飲水不足可引致膀胱炎。根據本港衛生署資料，膀胱炎與尿道炎、腎炎一樣，同屬泌尿道感染的一種，一般而言，女士患上此病的風險比男士高，且大多數由細菌感染所引起。

如患上泌尿道感染，會有以下症狀：

預防泌尿道感染方法
如果未得到適當治療，可能會令細菌進入腎臟，破壞腎功能，做成永久損害。因此，在日常中應做好預防方法：

T03

---------------------------------------------

>>>立即瀏覽【移民百答】欄目：新移民抵埗攻略，老華僑也未必知道的事，移民、工作、居住、食玩買、交通、報稅、銀行、福利、生育、教育。

>>>即讀【新移民專欄】：新移民第一身經驗，與你分享當下年輕移民生活日常大小事，即讀「新移民專欄」。