防癌食物｜為期18年研究揭9大食物減死亡率！吃海帶蘑菇防癌護心又長壽

吃海帶可以防癌兼減死亡率？有台灣研究經過長時間追蹤，發現9款食物可以預防癌症及心臟病，減低死亡率，包括海帶、蘑菇、蝦等。研究又指，另外有3款食物反而會增加死亡風險，應盡量減少食用。

防癌長壽食物｜9類食物防癌防心臟病 有效減死亡率
該項研究於2021年發表，研究人員經過18年時間，追蹤2475名年齡介乎18歲至65歲的研究對象，並記錄其飲食習慣、健康狀況、疾病等資料。結果發現，有9款食物可幫助預防癌症、心臟病，降低死亡率。

研究發現，長期進食這些食物的研究對象，其患癌、患心臟病引致死亡的機率都比沒有進食的人較低。

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致癌減壽食物｜3類食物易致糖尿心臟病 增加死亡率

研究又指，另有3類食物則會增加患上心血管疾病、糖尿病、癌症的風險，從而增加死亡率。

​研究報告表示，這些食品分別具有高脂肪、高糖和高鹽的特性，可能會導致心臟及新陳代謝紊亂。以往亦有研究指，這些食物會增加因心血管疾病或癌症而導致死亡的風險。

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護心食物：莓果（iStock圖片）

護心食物：深綠葉蔬菜（iStock圖片）

護心食物：番薯/番薯葉（iStock圖片）

護心食物：燕麥（iStock圖片）

護心食物：堅果種子（iStock圖片）

護心食物：三文魚（iStock圖片）

護心食物：原味乳酪（iStock圖片）

護心食物：黑朱古力（iStock圖片）

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美國《梅奧診所學報》（Mayo Clinic Proceedings）有研究指出，與久長不做運動的人相比，做運動的確能延長壽命。而且不同種類的運動所延長的壽命也有所不同，研究人員更指出如果與伙伴一同做運動，效果比獨自做更好：

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