胃酸倒流火燒心恐變食道癌 醫生教做1簡單動作紓緩 5分鐘即可改善

胃酸倒流可以不靠服藥就能改善？胃酸倒流被稱為「火燒心」，除了會令食道、胸口感到灼痛，如情況持續更可能會引致食道癌。有外科醫生分享1套簡單動作，只需每日進行5分鐘，就可以改善胃酸倒流的症狀。

胃酸倒流｜醫生教1動作紓緩 做5分鐘即有效
外科醫生江坤俊在節目《健康2.0》上表示，該套簡單動作其實是1種呼吸法。首先，將雙手放置在肚子上，用鼻子吸氣3至5秒，頭部要微微後仰，感覺到肚子慢慢鼓起；然後用嘴巴緩緩吐氣，盡量將肚子往內縮，過程越慢越好。不停重複以上步驟，每日持續練習5分鐘即可。

【同場加映】胃酸倒流成因/風險因素

江坤俊醫生表示，這套呼吸法會在呼吸過程中促使橫膈膜上下移動，從而鍛鍊此處肌肉。橫膈膜負責隔開食道和胃部，如果此處有足夠鍛鍊，就會令食道和胃部的壓力較大，不易出現胃酸倒流的情況。

胃酸倒流｜每17港人有1人胃酸倒流 14招紓緩免變食道癌
據香港腸胃動力學會曾於2020年引述香港一項研究表示，胃酸倒流是普遍的都市病，推算香港約有42.8萬名患者，即每17人便有1人面對胃酸倒流的問題。

營養師程涵宇曾發文指，長期胃酸倒流可致食道潰瘍，再繼續發展慢性發炎便有機會導致食道癌。她推介14種有科學根據的減少胃酸倒流方法，輕鬆緩解胃酸倒流。

生活習慣：

飲食習慣：

胃酸倒流｜胃痛一定是胃酸倒流？分辨胃痛不同成因
外科醫生江坤俊曾在《健康2.0》節目分享3個有效紓緩火燒心（胃酸倒流）症狀的方法，他指，一旦遇上胃痛，可透過「時間點」來分辨它是胃潰瘍、十二指腸潰瘍還是胃酸倒流。

3招急救胃酸倒流
江坤俊醫生指，胃酸倒流又稱「火燒心」，約有三分之一的人會有典型症狀。即使不靠服物，也可以快速紓緩胃酸倒流的不適症狀。他教以下3個急救方法：

預防胃酸倒流貼士
江坤俊醫生分享預防胃酸倒流方法，並提醒大眾建立良好飲食習慣：

延伸閱讀：食道癌成因 6大飲食習慣高危
醫管局指，食道癌成因至今並未有定論，但可能與以下6大因素有關：

食道癌症狀 胸痛難吞嚥較高危
根據本港醫管局資料，大多數食道癌病人首先出現的徵狀是漸進性的吞嚥困難，但病人可能並不察覺或不自覺地改變進食習慣。食道癌早期及較後期症狀如下：

醫管局指，若大家進食難以下嚥，有疼痛、灼熱感，或覺得食道附近的喉頸、胸腹有異物，雖然這不一定是由食道癌引起，但也應向家庭醫生求診，若有需要家庭醫生會轉介大家往專科醫生醫治。

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