預防腦退化｜不需流汗動腦 1簡單習慣可防腦退化 研究證大腦凍齡6年

午睡對健康究竟是好或壞，一直為科學家關注，根據最新研究，每天定期抽出一段時間小憩有助大腦健康，透過讓大腦長期維持較大的體積，可延緩大腦退化，可能可以預防失智症。研究人員並建議，午睡時間不要超過30分鐘。

預防腦退化｜1習慣可防腦退化 研究證延緩老化6年
根據BBC報導，倫敦大學學院研究團隊發現，若人每天定期抽出時間午睡有助大腦健康，即讓大腦能較長時間地維持較大的體積，相當於延緩老化3至6年。該研究指出，人的大腦會隨年紀增加而萎縮，而午睡可避免大腦萎縮，有助大腦健康，至於能否預防阿茲海默症則還需要更多研究。

認知障礙症病情發展及症狀
衞生署指，認知障礙症病情發展分3個階段，徵狀如下：

目前醫學界認為，整體大腦健康對於預防失智症很重要，而這種情況與睡眠障礙有關。研究人員認為，隨著時間的推移，睡眠不足會引起人體慢性發炎，並影響腦細胞間的連接，從而傷害大腦健康。研究團隊認為，定期午睡可藉由補償睡眠不足來預防神經退行性病變。

研究團隊表示，對很多人而言，減肥或運動頗為困難，相較下，午睡是相當容易的事情。至於午睡時間長度，科學家建議，民眾小睡時間不要超過半小時。

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飲食是為腦細胞補充營養的主要來源，營養師Ann指出，有5種飲食方法有助護腦，更可以預防腦退化、癌症和心臟病。

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