心脏衰竭｜ 常运动多肌肉心脏衰竭风险可减50% 最新研究揭1关键原因

根据外电报导，5月在布拉格举办欧洲心脏学会“心脏衰竭2023”会议上发表的最新论文，腿部肌力强，心脏病发后形成心脏衰竭的风险较低，这为增强肌力有利心脏的说法再添证据。

肌力弱心脏衰竭风险高
根据CNN报导，这份研究一共分析932人的股四头肌（位于大腿前侧）肌力，受试者年纪介于57至74岁，曾于2007至2020年间因心脏病发作而住院。研究者发现，经测量后发现，股四头肌力弱的病患，日后出现心脏衰竭的每千人年发生率为22.9，高于股四头肌有力的病患群体（每千人年发生率为10.2）。

【同场加映】心脏衰竭成因

研究作者、日本北里大学医疗卫生学部复健学科研究员上野兼辅与神谷健太郎博士表示，这项结果凸显长者固定运动与维持肌力的重要性，因为肌肉量会随着年纪减少，可能影响心血管健康。

神谷健太郎解释，发生心肌梗塞（myocardial infarction，俗称心脏病发作）之后，心脏会经历一种叫做心肌重塑（myocardial remodeling）或称心脏重塑（cardiac remodeling）的过程，纤维组织会堆积，导致心脏扩大。但最新证据显示，以运动为基础的心脏复健可以改善心脏功能，改变这类重塑过程。

神谷健太郎表示，心脏重塑是心肌梗塞后，心脏开始衰竭的主因。而肌肉激素（myokines），亦即肌纤维释出的或胺基酸链，可以在其中发挥作用。

他说，运动可以帮忙减弱心脏重塑。除此之外，近期研究已显示，骨骼肌本身也会释放肌肉激素，这类细胞激素拥有不同效用，像是防止动脉粥状硬化恶化、稳定血压、预防出现老化相关疾病等。

本文获“中天新闻网”授权转载

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台湾心脏外科医生张效煌在节目《名医观点》指，心脏衰竭有5大征兆：

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台湾营养师李婉萍在其facebook专页发文指，要保护心血管，为心脏健康打底，除了定期运动、避免吸烟和调节压力外，建议平日从天然食物中摄取均衡营养，也可进食以下8类公认有助护心的超级食物：

护心食物：莓果（iStock图片）

护心食物：深绿叶蔬菜（iStock图片）

护心食物：番薯/番薯叶（iStock图片）

护心食物：燕麦（iStock图片）

护心食物：坚果种子（iStock图片）

护心食物：三文鱼（iStock图片）

护心食物：原味乳酪（iStock图片）

护心食物：黑朱古力（iStock图片）

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