最強保暖方法｜專家教最保暖穿衣+貼暖包+蓋被方法 推介暖身食物保暖內衣

Portrait of beautiful Asian woman relaxing with cup of hot cocoa or chocolate with marshmallow while sitting by the window. Happy girl enjoying warm beverage in winter day. Lazy day off concept.

天氣寒冷，甚麼方法最保暖？手腳冰冷時，穿太多衣服更冷？暖包放衫袋不暖？蓋被方法都錯？最快暖身方法不是飲薑茶？《星島頭條》綜合專家分享的保暖方法，讓大家快速暖身，「由頭暖到落腳」！

穿衣最保暖最輕便方法
1.穿太多衣服更冷
日本節目《R的法則》實測，穿4件比穿7件衣服暖，穿太多衣服則更冷。節目教最保暖最輕便穿衣方法，底層、中層和外層所穿的衣服也不同，第二層衣服出錯就很難暖身。

最保暖穿衣方法：

2. 最保暖戴頸巾方法
戴頸巾也有秘訣，日本節目《教えてもらう前と後》教用甚麼方法才最保暖：

3. 推介15款保暖內衣 愈洗愈暖
消委會曾測試市面20款保暖內衣，結果有15款洗濯後保暖能力不跌反升，愈洗愈暖1最高1款升近30%：

貼暖包放4部位最保暖
暖包的位置會影響保暖效果。日本醫學博士福田千晶在其著作《暖活：手腳冰冷隱藏著可怕的危機！》中提及，9成人習慣把暖包在衣袋裡，做法錯誤。

人體有許多可以令全身溫暖的穴位，福田千晶指，若感到寒冷，把暖包放在4個部位，會令全身溫暖：

 

睡覺最保暖蓋被方法
1.蓋被次序錯冷4°C
日本節目《教えてもらう前と後》曾比拼3種蓋被方法，有1個方法可暖4°C，達至25.6°C：

2. 穿襪睡覺更冷
日本漢方內科醫生石原新菜在醫學節目《主治醫師診所》（主治医が見つかる診療所）指出，穿襪子睡覺無法保暖，反而感覺更寒冷，用1物件比穿襪更有效，另她亦推介穿腰封禦寒。

最保暖飲品食物
1. 保暖飲品/熱飲
天氣冷，飲酒可暖身？營養師梁家瑋曾發文指，威士忌、高粱等的酒精濃度高的酒類雖然可令身體產熱，短暫刺激新陳代謝與顫抖，但當酒退後，身體會感到更冷。

日本節目《この差って何ですか？》曾找真人實測飲用6款熱飲保暖的效果，包括咖啡、紅茶、綠茶、朱古力、薑茶及甘酒的暖身效果。體溫回落至36.2°C的時間愈長，則代表該款飲品的保暖效果愈長。

6款熱飲暖身效果排名：

2. 吃陽性食物保暖
日本漢方內科醫生石原新菜在節目《主治醫師診所》指出，冬天宜多吃陽性食物保暖，例子如下：

T03

 

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