感冒｜饮暖水可以通鼻塞止头痛？ 中医列冬天饮暖水6大好处

现代人工作繁忙，许多人为了避免勤跑厕所，影响工作，都会刻意在上班时间少喝水，但是水喝太少会使身体无法如常运行，医师表示，没事多喝水不仅能减肥，还可以舒缓鼻塞、帮助消化。

中山医学大学附属医院医师刘馥萱在脸书分享，冬天应该很少人这时候还想喝冰水，喝温开水的六大好处。

舒缓鼻塞：吸入热水产生的蒸气可以帮助舒缓鼻塞。

帮助消化：空腹饮用温水可促进肠胃道消化，并帮助排除体内毒素。

帮助减重：喝温热水会使身体发热，提高体温，促进新陈代谢，帮助燃烧更多卡路里，且水是身体代谢燃烧脂肪的生化反应所需要的重要元素，一旦缺乏水，会使燃烧脂肪的反应变慢。

缓解疼痛：温热水有助于放松肌肉、舒缓痉挛和疼痛，所以发生经痛或头痛时，喝杯温热水可帮助舒缓疼痛感。

舒缓便秘：有些人的便秘是因缺水引起的，多喝温热水可帮助肠道蠕动，解决便秘问题。

促进血液循环：温水可刺激血液流动，改善血液循环。

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延伸阅读：饮水过量恐致命
台湾基因营养功能医学专家刘博仁医生指出，饮水份量最好按照个人体重来计算，勿过少或过多。喝水量过多，例如一次过饮用超过2公升，或一天饮水超过5公升，均可导致血钠过低，引致以下4个后果：

每人每日饮水量
每人每日到底要喝多少水？台湾基因营养功能医学专家刘博仁医生曾提供以下详细的计算方法：

6类人要限制饮水量
刘博仁医生又提醒，以下6类人要限制每日饮水量：

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