公園運動|綠色健身又健心 5分鐘可改善情緒

不知大家有否看過一些街頭健身的影片,焦點動作確實令人目不暇給,好像「俄式挺身」、「人旗」、「單手引體向上」等。很難想像自己可以做到這些超力量化的動作,但當將畫面拉闊多一點,其實街頭健身的意義是不受器材限制、不受時間和地點約束去進行健身運動,好像綠色健身(Green Exercise)- 利用戶外公園的設施進行適合自己強度的體能訓練活動。

綠色健身五分鐘

根據外國多個運動研究指出,五分鐘的綠色健身已能改善情緒。透過公園綠悠悠的環境、新鮮的和暖空氣及鳥語之聲,皆能有效減輕心中怒氣及放緩焦慮抑鬱的狀態。依筆者看,在公園環境做運動,在沒有太多人與人的比較及壓力下,更能提升對運動的堅持。

其實香港綠色健身的基礎建設做得比較好,大部份公園也添置了不同類型的健體設施,如平衡木、攀爬架、練腹板、單雙槓和踏步器等等,不同的群組可因應自己的能力,跟隨指示進行動作,對身體的力量、協調及平衡意識必會有進步。

比起在健身室運動,筆者更喜愛綠色健身。尤其喜歡與朋友或同事通山走,跑一會,又配合不同肌肉訓練動作做一會。大家不妨嘗試在大自然圍繞下一起運動,也不失是一個快樂的另類選擇。

文:聖雅各福群會經理(健康服務)陳國雄

 

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