记忆力衰退｜一般人30岁后脑部开始衰老 勤思考睡足7小时助改善

新冠肺炎康复者无论是否重症，都存在出现新冠后遗症的可能，其中一样是较为普遍的“脑雾”，即记忆力变差、精神无法集中等。此情况被发现后，一时之间令大家都很担心，一旦确诊若不幸得了脑雾，而本身又非年老长者，对日后工作及生活，确实影响巨大，但其实记忆力及脑力提早衰退问题，医学界近年一直有强调，并且呼吁大众，尤其年轻人需要及早正视，勿对脑部进行“自残”行为（例如不良作息习惯、睡眠不足、熬夜等），自行制造“脑雾”现象……只是近年新冠病毒肆虐，带来连串后遗症，故令健忘愈趋年轻化这问题的严重性，又再次被大众关注起来。

据《美国医学会杂志》的报告指出，其实一般人类的大脑在30岁便开始衰老；40岁后人体新陈代谢率逐渐下降，大脑细胞功能亦随之减退；60岁后，大脑便会以每年15%的速度萎缩。

至于年纪尚轻便出现健忘、记忆力提早减退的情况，除了一小部分是遗传性因素造成外，很大部分主要其实是因为后天因素综合而成，而当中又以不良生活习惯的影响，至为关键。

从医学定义厘定，记忆力减退其实是神经衰老的症状之一，神经系统一旦受损，往往是无法复元的，记忆力、脑部机能衰退的情况便无法逆转。

现阶段，科学家仍没方法逆转已减退的脑机能，只得出有可能帮助维持脑力，预防记忆衰退的方案，当中包括利用药物，例如“乙酰胆碱酯抑制剂”(Donepezil、Galantamine及Rivastigmine等 )，作用是帮助提升脑部神经末稍传递讯息，以舒缓脑部退化对记忆力及行为上的影响。

至于非药物建议，亦是科学家更为鼓励的做法，主要包括：勤用脑思考，因为勤于思考的人，脑部血管常处于舒展状态，可以促进脑部的新陈代谢，延缓脑机能衰老。建议并非有脑退化高风险的长者，日常才需要多思考，而是年轻人在日常已应善用公余时间，进行有利脑力的具学习性的活动，例如跳舞、唱歌、绘画等，以助脑部保持活跃常态。

另一重要的指引，是每晚有适量的优质睡眠，多项中外研究已证实，七小时乃黄金比例，少过或超过七小时睡眠时数，均有可能增加脑部机能提早衰退，甚至患上认知障碍症的风险。

T03

---------------------------------------------

>>>立即浏览【移民百答】栏目：新移民抵埗攻略，老华侨也未必知道的事，移民、工作、居住、食玩买、交通、报税、银行、福利、生育、教育。

>>>即读【新移民专栏】：新移民第一身经验，与你分享当下年轻移民生活日常大小事，即读“新移民专栏”。