每日3分鐘按出好心情 穴按助疏肝安神

專家一直強調若防疫意識稍一鬆懈，疫患勢將反撲，令大家的情緒一直持續繃緊。欲以食療調理情志，但又沒時間準備的市民，此時每日三數分鐘的穴按，正好幫得上忙，速效按出好心情。

有效疏肝 解鬱安神

  不少香港人都受情緒問題困擾，具體表現為精神緊張、情緒低落、急躁易怒、胸脅不舒、失眠、焦慮等狀態，在治療上，可給予疏肝理氣、養心安神的中藥，改善患者的症狀。除此，亦可利用穴位按摩幫助疏肝解鬱、安神，改善情緒鬱結的情況。方法簡單，持之以恆地每日進行，功效甚佳。

 

按摩方法：使用食指、中指或拇指的指腹，輕輕按揉穴位2至3分鐘，每日進行2至3次即可。注意不宜過分用力，以稍有痠脹感為度。

 

頭面部穴位

• 百會穴

位置：位在在兩耳往上交會至頭頂中央處。

功效：安神、醒腦、開竅、明目、提升陽氣。

穴位簡析：百會穴位於頭頂，顧名思義，百會為一身之宗，百神所會。可以緩解因為壓力大產生的頭痛、頭暈及精神緊張，幫助放鬆。

• 太陽穴

位置：眉梢與眼眶之間，向後約一橫指，用手觸摸最凹陷處。

功效：醒腦、安神、止頭痛頭暈。

穴位簡析：感覺心情鬱悶時，不妨按壓位於兩側的太陽穴，能緩減鬱結的心情，並助改善頭痛、頭暈的情況。

 

下肢穴位

• 太衝穴

位置：腳大拇指與第二趾骨結合處。

功效：平肝熄風、清熱利膽。

穴位簡析：太衝穴位在肝經，有調理肝氣的作用，有助於釋放壓力、緩解整體緊張，尤其是在生氣的情況下，按壓此穴能安定情緒、疏肝理氣、清除肝火。

上圖指出太衝穴

 

 

上肢穴位

• 內關穴

位置：腕橫紋中央正上方2吋（約3橫指）

功效：寧心、安神、和胃、寬胸、降逆、止嘔。

穴位簡析：內關穴既可改善胸悶、心悸、失眠等情況外，更可以改善脾胃功能，有消脹氣、和胃的作用。尤其適合緊張、壓力大日久，影響食欲及消化功能的人士。

• 神門穴

位置：腕部腕掌橫紋上，尺側腕屈肌腱橈側凹陷處，當豌豆骨後方。

功效：安神寧心、清火涼營、清心熱、調氣逆。

穴位簡析：神門穴是心經的原穴，原穴就是原氣在經脈中留止的地方，尤其重要。《難經》云：「五臟六腑之有病者，皆取其原。」神門穴具有安神、定志的效果，按壓神門穴，能夠緩解心神不寧的問題，並有效地改善失眠、焦慮的情況。

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