每日3分钟按出好心情 穴按助疏肝安神

专家一直强调若防疫意识稍一松懈，疫患势将反扑，令大家的情绪一直持续绷紧。欲以食疗调理情志，但又没时间准备的市民，此时每日三数分钟的穴按，正好帮得上忙，速效按出好心情。

有效疏肝 解郁安神

  不少香港人都受情绪问题困扰，具体表现为精神紧张、情绪低落、急躁易怒、胸胁不舒、失眠、焦虑等状态，在治疗上，可给予疏肝理气、养心安神的中药，改善患者的症状。除此，亦可利用穴位按摩帮助疏肝解郁、安神，改善情绪郁结的情况。方法简单，持之以恒地每日进行，功效甚佳。

 

按摩方法：使用食指、中指或拇指的指腹，轻轻按揉穴位2至3分钟，每日进行2至3次即可。注意不宜过分用力，以稍有酸胀感为度。

 

头面部穴位

• 百会穴

位置：位在在两耳往上交会至头顶中央处。

功效：安神、醒脑、开窍、明目、提升阳气。

穴位简析：百会穴位于头顶，顾名思义，百会为一身之宗，百神所会。可以缓解因为压力大产生的头痛、头晕及精神紧张，帮助放松。

• 太阳穴

位置：眉梢与眼眶之间，向后约一横指，用手触摸最凹陷处。

功效：醒脑、安神、止头痛头晕。

穴位简析：感觉心情郁闷时，不妨按压位于两侧的太阳穴，能缓减郁结的心情，并助改善头痛、头晕的情况。

 

下肢穴位

• 太冲穴

位置：脚大拇指与第二趾骨结合处。

功效：平肝熄风、清热利胆。

穴位简析：太冲穴位在肝经，有调理肝气的作用，有助于释放压力、缓解整体紧张，尤其是在生气的情况下，按压此穴能安定情绪、疏肝理气、清除肝火。

上图指出太冲穴

 

 

上肢穴位

• 内关穴

位置：腕横纹中央正上方2吋（约3横指）

功效：宁心、安神、和胃、宽胸、降逆、止呕。

穴位简析：内关穴既可改善胸闷、心悸、失眠等情况外，更可以改善脾胃功能，有消胀气、和胃的作用。尤其适合紧张、压力大日久，影响食欲及消化功能的人士。

• 神门穴

位置：腕部腕掌横纹上，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处，当豌豆骨后方。

功效：安神宁心、清火凉营、清心热、调气逆。

穴位简析：神门穴是心经的原穴，原穴就是原气在经脉中留止的地方，尤其重要。《难经》云：“五脏六腑之有病者，皆取其原。”神门穴具有安神、定志的效果，按压神门穴，能够缓解心神不宁的问题，并有效地改善失眠、焦虑的情况。

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