二十四節氣．清明｜注意春日飲食 宜養肝顧脾

是日清明節，大家可能會想到拜山掃墓，但其實作為一年二十四節氣中的第五個節氣，清明也是個養生的重要日子。介乎於春分和穀雨之間的清明，原意是指春日時分，萬物生長於此時，皆清潔而明淨，中醫便認為春季利於生長，春天對應的臟腑是肝，而清明期間體內肝氣最為旺盛，有機會妨礙食物消化吸收，對脾胃造成不良影響，所以清明時養生重點可着重於養肝顧脾，飲食方面宜多吃溫食，多進食溫胃祛濕的食品，如番薯、白菜、蘿蔔、芋頭等時令蔬菜均合適，至於護肝養肺的薺菜、菠菜或山藥，也同樣對身體有益。

要留意是，春天萬物萌動，清明節前後氣候亦多變，身體對外界的抵抗能力減弱，不但容易生病，一些舊有疾病也容易復發或變重，所以要注意保暖，舒肝解鬱調整身心，大家應趁此時多到空氣清新的地方運動踏青，運動量大可比初春時期增加。

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