健康talk｜天氣轉涼容易血壓高 營養師建議10種食物助舒緩

一道冷鋒會於星期日（7日）橫過華南沿岸，天氣開始轉涼，氣溫變化對血壓的影響不容忽視。有研究顯示，當氣溫下降1度，血壓就可能上升0.5毫米汞柱以上。新聞網站《Sowetan LIVE》營養師撰文提醒高血壓病患，遵守「得舒飲食」原則（DASH），助改善血壓居高不下的困擾。

高血壓會增加罹患心臟病、中風和腎臟疾病的風險，故需多吃水果和蔬菜，並減少鹽分攝取，在膳食中加入全穀物、魚、堅果、豆類和低脂乳製品，幫助降低血壓。

營養師介紹10種有益高血壓病患的最佳食物：

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