做运动减肥 早上比下午3时后更见效

根据一项研究发现，中午前做运动，比下午3时后做运动，可以减少更多体重。

根据一项有关锻炼与腰围的最新研究，指早上做运动的人，似乎比下午或晚上做运动的人，能减去更多体重。

这研究或可解答一些人透过做运动能减体重，但有些人怎样做运动仍不能减体重的疑问；而且，研究证明做运动的时间，对结果会产生不同影响。

运动与体重之间的关系一直有点令人费解，过去已有多项研究指出，即使做运动可以燃烧卡路里，但比预期少，有部分人的体重更会不跌反升。

美国北卡罗来纳大学Chapel Hill分校的健康促进与疾病预防中心数据分析员Erik Willis，于过去10年，与堪萨斯大学、科罗拉多州丹佛大学及其他机构共同进行研究，获得大约100名超重的志愿人士参与，由过去不活跃的年轻男女，每周在实验室做5次运动，慢跑或出汗，直至他们每次运动能燃烧600卡路里。

经过10个月研究，几乎每个人都可减少体重，但各人的减少体重数字出现颇大差别。

研究发现，那些通常在中午前做运动的人，比通常在下午3时后做运动的人，可减少更多体重；研究人员发现，在早上做运动的人，下午很少再做运动，进食数量亦较少，累积之下，这可能导致早上做运动的人，可以减去更多体重。

Willis表示，基于研究所得，做运动的时间，对体重有密切关系；但他强调，晚上做运动的人，减少体重的结果即使未达预期，但肯定会有助身体健康。

（图片：纽约时报） T02

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