【健康Talk】夏天飲凍飲降溫？ 中醫5招良方有助消暑氣

二十四節氣的大暑剛過去不久，夏季炎熱的天氣，不但容易出現食不下嚥、心情煩躁，更嚴重的是會造成許多熱病發作，一不留神可能影響健康；而錯誤的消暑、降溫方法，更會傷害身體臟腑，甚至加重慢性疾病的病情。中醫提供5招消暑良方，適合全家大小，有效幫助改善暑熱的不適，還有預防保健的效果。

第1招：擦乾汗水

夏季氣溫高，家家戶戶都會開冷氣，但要注意，從室外進入冷氣房內，最好先在陰涼處停留數分鐘，若是突然進入冷氣房，溫差過大會造成心血管急速收縮，對於患有心臟病、高血壓、糖尿病等慢性疾病患者，可能來不及適應而造成心血管的危害。另外，戶外活動時，建議盡量穿著寬鬆、柔軟，且容易透氣通風衣物，有助於熱氣散發，一旦出汗後，最好立即擦乾皮膚，避免汗水刺激皮膚，進入冷氣房前，也要記得先擦乾汗水，以免受寒。

第2招：適量喝綠茶

夏季容易心火旺，喝綠茶正好能幫助緩解肝火及心火，由於綠茶屬於未發酵茶，保留更多茶葉內的天然物質，包括：具抗氧化作用的兒茶多酚，以及具有抑制血栓形成的綠茶素，可防止細胞及組織被氧化破壞，同時具有抗發炎的作用，可預防心血管疾病。

中醫也認為，喝綠茶具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、清心除煩、降火明目、止痢除濕等功效；不過，胃腸功能不佳者，要注意不能空腹喝茶，以免引起消化不良。另外，有便秘及心血管疾病者，則是不適合喝濃茶，以免加重腸胃及心臟的負擔。
第3招：按摩

心是人體五臟六腑的主宰。中醫認為「暑氣通於心，心主火，夏主熱」，平時可以多拍打兩手臂內側的手肘處，透過拍打刺激肺經、心經及心包經，促進血液循環、活化免疫系統、穩定心臟節律。另外，位於頭頂的百會穴，是許多經絡的交會之處，用雙手拇指或食指重疊，輕輕揉壓百會穴，直到有出現酸脹感，可以清心健腦、行氣活血，對於消除暑熱、改善失眠，也都有不錯的效果。

第4招：泡腳

中醫理論認為，「一年四季沐足，夏天洗腳，暑濕可祛。」雙腳是人體穴位最密集的部位之一，對應各心、肝、脾、胃、腎等臟腑，透過通過經絡傳導，達到臟腑的保健與治療效果，以及促進新陳代謝的作用。

夏天天氣較熱，泡足的水溫約38℃較適合，水深建議淹過小腿肚，可在水中加入鹽巴、桂皮及生薑，幫助促進循環；進行泡腳時，可順便敲擊小腿內側，刺激肝脾腎經，有助加強氣血循環、調理臟腑，建議選擇在睡前進行效果最佳，每次浸泡10至15分鐘即可。第5招：頸部刮痧

夏季天氣炎熱，很容易出現中暑，最主要的原因就是水分過度流失引起，中醫舒緩中暑不適，最簡當的方式就是刮痧，透過刮痧將身體痧毒排出，身體就會比較舒服。

刮痧前，可以在後頸部位先塗抹刮痧油或嬰兒油，接著從從風池穴開始由上往下、由內往外輕輕刮，即可疏通氣血，切勿小範圍的來回刮痧，當痧慢慢浮現皮膚上，就代表逐漸排出痧毒。

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