【健康Talk】牙刷含菌量高增心臟病風險 專家教4個牙刷殺菌方法

刷牙梳洗是每日起床後的例行公事，但其實經常使用的牙刷又是否真的乾淨？英國曼徹斯特大學曾有研究指，牙刷有過億細菌和病毒；另有外國研究早年也指出，經常使用的牙刷會含有金黃葡萄球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌和單純皰疹病毒等病原體。

由於牙菌膜中的細菌和病毒可以從口腔中的細小傷口，進入血液循環系統，黏附在動脈壁上，造成血管受壓，增加心臟病等風險，患有嚴重牙周病人士心肌梗塞等循環系統疾病的發病率亦會提高。牙周病患者如果忽略牙刷保養，牙刷上的牙周病菌漸漸增加，也會讓口腔的細菌數增加，形成惡性循環。
有專家就分享了4個清潔牙刷的簡單方法：

1. 紫外線殺菌：牙刷清潔最重要的是「乾燥及紫外線殺菌」。最簡單的做法是日曬，建議早上10時至下午2時間，在紫外線較強的時段，將牙刷放在露台或窗邊，能照射到紫外線的地方即可。 要注意的話，紫外線並不等同於陽光，因此未必一定要曬到太陽才好，放在室內、陰天的日子同樣有效。

2. 乾燥 ：如果平時要上班，沒有時間在早上進行紫外線消毒，建議至少每周日曬一次。取而代之的平時亦要用水仔細清洗，因為牙刷的刷毛根部特別容易有食物殘渣和齒垢殘留。 充分清洗後就讓牙刷完全乾燥，如果牙刷刷毛保持濕潤的狀態擺着，刷毛間殘留的縫隙很容易有細菌繁殖。可用紙巾擦拭，讓牙刷更快乾燥。

3. 漱口水：若使用漱口水習慣，建議牙刷在使用前後，浸在抗菌的漱口水中20分鐘，以減少細菌滋生。

4. 熱水：研究指刷牙後用50°C熱水沖洗，會比用一般冷水（約10°C）清洗更能有效殺菌。

牙醫表示，辨別牙刷是否需要更換，可從「刷毛朝外翻開」以及「刷毛失去彈性」兩個特徵辨識，如果是刷毛不容易散開的材料，可在買新牙刷時留意原先的彈性如何，而且失去彈性的刷毛無法充分去除牙垢。

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