【健康Talk】牙刷含菌量高增心脏病风险 专家教4个牙刷杀菌方法

刷牙梳洗是每日起床后的例行公事，但其实经常使用的牙刷又是否真的干净？英国曼彻斯特大学曾有研究指，牙刷有过亿细菌和病毒；另有外国研究早年也指出，经常使用的牙刷会含有金黄葡萄球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌和单纯疱疹病毒等病原体。

由于牙菌膜中的细菌和病毒可以从口腔中的细小伤口，进入血液循环系统，黏附在动脉壁上，造成血管受压，增加心脏病等风险，患有严重牙周病人士心肌梗塞等循环系统疾病的发病率亦会提高。牙周病患者如果忽略牙刷保养，牙刷上的牙周病菌渐渐增加，也会让口腔的细菌数增加，形成恶性循环。
有专家就分享了4个清洁牙刷的简单方法：

1. 紫外线杀菌：牙刷清洁最重要的是“干燥及紫外线杀菌”。最简单的做法是日晒，建议早上10时至下午2时间，在紫外线较强的时段，将牙刷放在露台或窗边，能照射到紫外线的地方即可。 要注意的话，紫外线并不等同于阳光，因此未必一定要晒到太阳才好，放在室内、阴天的日子同样有效。

2. 干燥 ：如果平时要上班，没有时间在早上进行紫外线消毒，建议至少每周日晒一次。取而代之的平时亦要用水仔细清洗，因为牙刷的刷毛根部特别容易有食物残渣和齿垢残留。 充分清洗后就让牙刷完全干燥，如果牙刷刷毛保持湿润的状态摆着，刷毛间残留的缝隙很容易有细菌繁殖。可用纸巾擦拭，让牙刷更快干燥。

3. 漱口水：若使用漱口水习惯，建议牙刷在使用前后，浸在抗菌的漱口水中20分钟，以减少细菌滋生。

4. 热水：研究指刷牙后用50°C热水冲洗，会比用一般冷水（约10°C）清洗更能有效杀菌。

牙医表示，辨别牙刷是否需要更换，可从“刷毛朝外翻开”以及“刷毛失去弹性”两个特征辨识，如果是刷毛不容易散开的材料，可在买新牙刷时留意原先的弹性如何，而且失去弹性的刷毛无法充分去除牙垢。

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