【健康Talk】 5方法判斷體內是否有濕氣 唔同體質祛濕食材有異

濕氣重容易會令人覺得不適，甚至出現疲勞、口臭、濕疹、頭皮油膩等情況。有中醫師認為因為脾既能運化水穀，亦能運化水液，脾氣健運與否直接影響津液生成、輸布和排泄，脾失健運就會導致水液在體內停滯，所以「濕重」其實是標，「脾氣虛」才是本。
要判斷體內是否有濕氣，可參考以下5個方法：

1. 肥胖人多痰濕：痰濕體質的人體形肥胖，腹部肥滿鬆軟，面部皮膚油脂較多，眼瞼微腫，而且容易出汗，經常渾身黐泅泅的。一般有高血壓、糖尿病、肥胖症、高血脂、冠心病、腦血管疾病、哮喘、痛風等病患者容易出現。

2. 日常感覺：濕邪重濁，每天早上起床時覺得特別疲勞，頭暈暈，提不起勁，頭重重，全身乏力；而且面部油垢不潔，夜晚特別有食慾。

3. 如廁看大便：可觀察大便是不是容易粘在馬桶上，或軟至不成形，總有排不淨的感覺。

4. 看舌苔：「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可反映出身體狀況。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白。如果舌淡胖大，潤有齒痕，多屬脾虛；如果舌苔白膩，多屬寒濕；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，多屬濕熱。

5. 女士看留意白帶：濕氣困擾下，分泌物和排泄物多穢濁不潔，便下粘液、女士白帶分泌增多，或異味難聞。

中醫師又表示，不同體質有不同的祛濕方法和調理濕氣藥膳：

1. 治療濕證要配合五臟六腑。人體中，主水在腎，制水在脾，調水在肺，濕病與腎脾肺有密切聯繫。如腎虛水泛，需配伍溫補腎陽的藥；脾虛生濕需配伍補氣健脾藥；肺失宣降，水失輸布，則需配伍宣降肺氣藥。

2. 祛濕藥及方多屬辛香溫燥，或甘淡滲利之品，易傷耗陰津。對陰虛津虧之證，雖受濕邪，不宜過分利用，以免陰津更明顯，尤其病後體虛者或孕婦。

【濕氣藥膳】

1. 對濕熱體質者，可選用清熱祛濕、健脾和胃、清肝利膽偏向甘寒、甘平的食物，如綠豆、赤小豆、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕等；嚴重者應立即向中醫師求診，並用一些清熱利濕的處方。

2. 陰虛體質濕氣重的同時常合併「熱氣」，症狀多表現為口腔潰瘍、牙齦腫痛、大便秘結，因此可選用養陰和祛濕的食材，例如：生地和土茯苓、太子參和薏仁等。

3. 對煩躁易怒、眼屎多屬肝火脾濕的，也會加減選用夏枯草、茵陳蒿、菊花等來調理。

4. 夏日暑熱與濕氣相合，可以飲用綠豆薏仁、苦瓜、冬瓜等，這都是清熱祛暑利濕食材。

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