【健康Talk】 5方法判断体内是否有湿气 唔同体质祛湿食材有异

湿气重容易会令人觉得不适，甚至出现疲劳、口臭、湿疹、头皮油腻等情况。有中医师认为因为脾既能运化水谷，亦能运化水液，脾气健运与否直接影响津液生成、输布和排泄，脾失健运就会导致水液在体内停滞，所以“湿重”其实是标，“脾气虚”才是本。
要判断体内是否有湿气，可参考以下5个方法：

1. 肥胖人多痰湿：痰湿体质的人体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，眼睑微肿，而且容易出汗，经常浑身黐泅泅的。一般有高血压、糖尿病、肥胖症、高血脂、冠心病、脑血管疾病、哮喘、痛风等病患者容易出现。

2. 日常感觉：湿邪重浊，每天早上起床时觉得特别疲劳，头晕晕，提不起劲，头重重，全身乏力；而且面部油垢不洁，夜晚特别有食欲。

3. 如厕看大便：可观察大便是不是容易粘在马桶上，或软至不成形，总有排不净的感觉。

4. 看舌苔：“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可反映出身体状况。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白。如果舌淡胖大，润有齿痕，多属脾虚；如果舌苔白腻，多属寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，多属湿热。

5. 女士看留意白带：湿气困扰下，分泌物和排泄物多秽浊不洁，便下粘液、女士白带分泌增多，或异味难闻。

中医师又表示，不同体质有不同的祛湿方法和调理湿气药膳：

1. 治疗湿证要配合五脏六腑。人体中，主水在肾，制水在脾，调水在肺，湿病与肾脾肺有密切联系。如肾虚水泛，需配伍温补肾阳的药；脾虚生湿需配伍补气健脾药；肺失宣降，水失输布，则需配伍宣降肺气药。

2. 祛湿药及方多属辛香温燥，或甘淡渗利之品，易伤耗阴津。对阴虚津亏之证，虽受湿邪，不宜过分利用，以免阴津更明显，尤其病后体虚者或孕妇。

【湿气药膳】

1. 对湿热体质者，可选用清热祛湿、健脾和胃、清肝利胆偏向甘寒、甘平的食物，如绿豆、赤小豆、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕等；严重者应立即向中医师求诊，并用一些清热利湿的处方。

2. 阴虚体质湿气重的同时常合并“热气”，症状多表现为口腔溃疡、牙龈肿痛、大便秘结，因此可选用养阴和祛湿的食材，例如：生地和土茯苓、太子参和薏仁等。

3. 对烦躁易怒、眼屎多属肝火脾湿的，也会加减选用夏枯草、茵陈蒿、菊花等来调理。

4. 夏日暑热与湿气相合，可以饮用绿豆薏仁、苦瓜、冬瓜等，这都是清热祛暑利湿食材。

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