【健康Talk】濕氣積聚瞓醒無精神 5種食材輕鬆改善

春天天氣特別潮濕，中醫角度而言，人體內積聚濕氣會令人容易精神欠佳、面色蒼白兼大便稀爛。而飲食習慣也是出現內濕原因之一，時常進食生冷寒涼的食物和油膩甜食，及飲太多凍飲都令脾胃功能受影響，容易誘發內濕。要改善體質可從飲食方面做起，除減少凍飲外，亦可多吃以下5種有益食物。

1. 冬瓜：冬瓜水是消暑涼品，同時可以利水化濕的功效。冬瓜皮更是一種中藥之一，有治腫脹、消熱毒、利小便功效，不過冬瓜偏涼性，女性生理期要留意。

2. 薏米：薏米具有健脾利濕、清熱排毒功效，亦可補肺排膿，不過亦為較涼食物。用薏米做成粥可袪濕，而薏米可分為生薏米及熟薏米，生薏米用途較廣，袪濕能力較強，熟薏米經過炒熟較溫和，適合老幼。

3. 紅豆：紅豆可以利尿，增加腸胃蠕動，加速體內濕氣排出，消除浮腫，而且有清熱解毒、健脾益胃、通氣除煩功用，平日可用紅豆煮粥。若濕氣一直積聚體內，令水液不能隨氣血流動，紅豆正可解決此問題，但對於尿多朋友來說，則不可行。

4. 土茯苓：土茯苓對過敏性皮炎特別有效，不時用於治療濕疹等病症，而且性平味甘淡，可解毒除濕。

5. 鯉魚：鯉魚含優質蛋白，而且容易被消化吸收，具補脾健胃、利水消腫功效；兒童、孕婦、長者都適合吃。

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