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吃圣诞大餐又怕肥？营养师教4大饮食原则 餐前吃6种食物“打底”控热量
营养师Ricky在其Facebook专页发文指出，随着圣诞节、跨年将至，各种聚餐活动也随之增多。这类场合准备的食物，往往对减肥计画负担较重，但多数人仍希望享受节日氛围与朋友聚会。因此，他整理出参加节日聚餐或派对时的4大饮食原则，并表示这些方法曾帮助他在准备健美比赛期间，在能够参与聚餐的同时，仍成功降低体脂达9%：
全球肥胖人口突破10亿 世卫首度有条件推荐“瘦瘦针”减肥 建议须符合2原则
肥胖症是一种慢性复发性疾病，全球受影响人口已超过10亿，为应对肥胖所带来的日益严峻全球健康挑战，世界卫生组织（WHO）首次“有条件推荐”使用俗称“瘦瘦针”的GLP-1药物辅助减肥，治疗肥胖症。同时建议配合健康饮食及运动等多项措施，持续使用至少6个月，即可见到成效。
防慢性病必吃！推荐10大超强抗发炎食物 防心血管病/肥胖/癌症
明明睡眠充足、饮食如常，身体仍然疲惫不堪？这可能是因为身体正处于慢性发炎状态，容易导致癌症、心脏病、糖尿病、中风及肾病等病。有医生推介10种抗发炎食物，调节免疫系统，改善长期疲累、肠胃不适、皮肤粗糙、代谢下降的问题。
常吃面包易肥胖？专家教4招健康拣面包 稳血糖/降胆固醇
香港人爱吃面包，无论日式红豆包、韩式麻糬面包、西式牛角包、港式菠萝包，还是中式菜肉包及白馒头也随处可见。赶着上班买个面包作早餐，放学后以面包作下午茶，茶楼点一笼热腾腾的叉烧包，或茶餐厅来个经典香脆西多士，不同味道及质感的面包总能令人肚腹满足。
女士大肚腩未必因肥胖？医生揭小腹凸5大成因 伴随1症状恐患卵巢癌
女士四肢纤瘦，但肚腩减极不走？小腹凸除与肥胖相关外，还可能预示了其他妇科健康问题。有医生列出女士小腹凸出的5大成因，又指若同时出现1症状，恐是患癌征兆。另外，...
三分之一加拿大人有肥胖问题 新冠疫情令问题恶化
这项研究于周一发表在《加拿大医学协会杂志》（CMAJ）上，发现到2023年，32.7%的加拿大人（1,060万人）肥胖，比2009年增加了约8个百分点。
Omega-6吃过多恐患7类疾病 增肥胖/患癌/阿兹海默症风险 医生揭最佳摄取比例
【Omega-6脂肪酸/防癌】吃错油脂不只容易致肥，也是令身体生病的元凶。有医生提醒，体内Omega-6比例过高，容易引发炎症反应，与癌症、心血管疾病，乃至情...
世界肥胖日2025｜逾半数港人超重或肥胖 恐致200种并发症 医生解构减肥贴士/治疗方法
【世界肥胖日】肥胖不单影响外观，如果不及早正视问题，更有机会导致高血压、中风、糖尿病等多种并发症！为响应每年3月4日的世界肥胖日，内分泌及糖尿科专科袁美欣医生接...
午睡超过这时间 恐肥胖/高血压 中风率高37%！饭后勿立即睡？
【午睡宜忌/风险】适量午睡有益健康，但有医生引述研究指，午睡如超过某个时间，恐引致肥胖及高血压，中风风险甚至可能增加37%。午睡风险｜超过这时间中风率恐高3...
肥胖风险｜脚幼反而不健康？ 脂肪积1部位患癌症心脏病率高2倍
腿幼未必比腿粗更健康！有外科医生表示，一般人常以为腿粗就等于肥胖，较不健康，但事实上刚好相反。医生指，关键在于脂肪积聚的位置，若积聚在1部位，患心脏病、癌症等病...
增肌减脂运动｜用1张椅子轻松增加肌肉量 日本专家教3动作增肌减脂
每10个港人就有6.8个有失眠问题，难以入睡令人精神不振，影响生活。注册中医师吴海琪分享病例指，香港一名58岁女士受失眠困扰近3年，几乎每晚都要依赖安眠药才可入睡，身心俱疲。求诊中医后，她靠服用中药和运动，一星期后终可正常入睡。吴医师分享16种安眠食物及汤水，并教按摩3穴位摆脱失眠。
肥胖也有分“健康肥”？ 心脏病风险比瘦人更低 医生教观察1部位自测
随着健康资讯的普及，大家逐渐熟悉胆固醇分为高密度与低密度，前者有益健康，后者危害人体。医师表示，脂肪也分两种，一为有害的内脏脂肪，一为有助健康的皮下脂肪，研究指...
减肥｜女子常喝1种咖啡 1年肥22磅增失智风险 附健康提神饮食
喝咖啡会致肥，更增加失智及心脏病风险！有营养师分享病例指，一名40多岁女子最近因体重在1年内增加10kg（约22磅）向营养师求助。经评估后，营养师发现她为了集中精神工作，经常喝1种咖啡提神，最终导致体重在1年内增加10kg。营养师又指，该种咖啡的成份会增加失智和心脏病的风险，并提出有3类食物可以代替咖啡，帮助提神又不损害健康。
中风｜吃饭吃太快易肥易中风？ 6大饮食坏习惯恐致慢性病
良好的饮食习惯是维持身体健康重要的一环，但现代饮食精致化，且大多都是重口味，因此导致许多人有慢性病。中医师余雅雯指出，现代人有6大NG饮食习惯，包含烹调方式不佳、睡前3小时进食，交际应酬与喝酒习惯、吃饭速度太快、饮食偏好重口味，若不改善恐会增加肥胖与慢性病风险。
减肥｜冬天胃口大增做运动更易瘦身？ 医生列4大好处：增强御寒能力
一到冬天，胃口大增加上懒得运动，成了肥胖的元凶，冷冬运动实在好折磨人，但冬天减肥效果超级好，医师表示，冬天运动不只可以消除疲劳，还可预防骨质疏松、增强免疫力等。
睡眠｜午睡健康又不易肥？ 医生揭1个睡眠习惯最伤身
不少人都试过晚上睡眠不足，到了翌日特别想小睡补眠，甚至假日睡到日上三竿才起床。其实短暂的午睡不仅不会影响身体健康，甚至还能带来不少益处，而常常听说的睡得多易引致肥胖，其实肥胖与睡眠时间长短无关，真正致肥的原因反而是1个都市人时常出现的睡眠坏习惯所导致的。
肥胖｜计BMI人人变肥仔？ 用1种指标测脂肪比例死亡风险更准
BMI已不合时宜？多年来，世衞都建议用身体质量指数（BMI）来衡量肥胖程度，但欧洲糖尿病研究协会（EuropeanAssociationfortheStudyofDiabetes）早前发表了一份研究，指出相比起BMI，腰臀比例（Waist-HipRatio，WHR）更能准确反映个人健康情况，以及预测死亡风险。
腰背痛｜翘脚坐愈坐愈肥+易致5大疾病 中医教4招解救放松筋骨
本来人的双脚应该对称，长短一样。天生腰侧弯或者喜欢翘脚的人，骨盆长期处于不对称的姿势，这样会让两侧肌肉紧张度不一样，容易出现脚麻痹、坐骨神经痛、坐骨发炎或者梨状肌综合症等问题。总之翘脚后，最好多多伸展一下腰骨，可以踢腿，可以步行去厕所。
增肌减脂｜运动后不敢进食怕变肥？营养师教最佳进食时机
运动后不敢进食，怕很易变肥？台湾营养师吴佳颖指出，运动后什么都不吃一定会瘦，但会连肌肉也流失。她教运动前后最佳进食时机及贴士，既可增肌，又不增热量，肌肉也不易受损。
研究发现大学一年级生 男比女体重增幅多1倍
根据一项研究指出，青少年在大学第一年期间，男性的体重增幅，较女性体重增幅多一倍。约克大学与Brock大学共同进行的研究在PLOSONE期刊发表，研究指出，大学...