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改善失眠不只喝熱牛奶！營養師推介6大色胺酸食物 對抗焦慮助安睡
營養師楊斯涵在其Facebook專頁發文指，放完長假總是覺得情緒容易緊繃、焦慮，或是到夜晚總是輾轉反側、難以入眠。其實可能與飲食中缺少對身心平衡至關重要的色胺酸有關，而色胺酸是一種人體無法自行合成的必需胺基酸，必須要透過飲食攝取。色胺酸主要有三大關鍵功效：
冬天必飲7款暖身飲品 補氣血/增強免疫力 飲熱牛奶加1物更保暖
【暖身飲品】天氣寒冷除了穿衣保暖，還應喝甚麼熱飲可暖身？有醫生推介7款飲品，有助驅寒暖身、補氣血和增強免疫力。當中他建議喝熱牛奶時，再加1樣食物可更增放鬆與保暖...