Tag: 情緒病
減壓｜壓力大失眠焦慮抑鬱 心理學家教3大靜觀方法改善
靜觀（mindfulness）可定義為對此時此刻的非判斷性專注，即是以積極開放的態度，留意自己當下的狀況、觀察自己的思想感受而不判斷是好是壞。但我們可能無法總是觀察自己的思想和感覺，當被一些不相關的想法打斷時，就會產生走神（Mindwandering）。在靜觀的角度，如發現自己不小心走神，不需要馬上批評自己，只需要慢慢地專注放在當前的狀態便可。
經前綜合症｜女士經前易躁易抑鬱 簡單4招緩和情緒
不少女性經前或來經期間情緒尤其波動，出現焦躁不安和鬱悶等情緒。這些並非女性發脾氣的藉口，而是因為他們正飽受「經前綜合症」或「經前不悅症」困擾。它們對女性的身心有甚麼影響？又該如何改善？