Tag: 情绪病
减压｜压力大失眠焦虑抑郁 心理学家教3大静观方法改善
静观（mindfulness）可定义为对此时此刻的非判断性专注，即是以积极开放的态度，留意自己当下的状况、观察自己的思想感受而不判断是好是坏。但我们可能无法总是观察自己的思想和感觉，当被一些不相关的想法打断时，就会产生走神（Mindwandering）。在静观的角度，如发现自己不小心走神，不需要马上批评自己，只需要慢慢地专注放在当前的状态便可。
经前综合症｜女士经前易躁易抑郁 简单4招缓和情绪
不少女性经前或来经期间情绪尤其波动，出现焦躁不安和郁闷等情绪。这些并非女性发脾气的借口，而是因为他们正饱受“经前综合症”或“经前不悦症”困扰。它们对女性的身心有什么影响？又该如何改善？