研究發現長者宜打輕排球提升體能
浸會大學體育系一項研究發現,排球和柔力球都有助提升長者的體適能,促請政府增撥資源發展有關活動,讓更多長者受惠。
研究邀請90名60歲以上長者,分組參與為期15周的輕排球訓練、柔力球訓練,及不作任何訓練以作比較。結果發現,輕排球及柔力球均有效提升參加者的下肢力量和耐力、敏捷性及動態平衡,而輕排球更能提升參加者的有氧耐力,及上肢肌肉力量。
研究指,長者體適能隨年齡下降,適當運動能減慢退化和防止跌倒。有參與活動的長者稱讚運動後步履變得輕快。
輕排球較一般排球輕100至150克,場地要求較細,運動員的速度也可較慢;柔力球則以類似太極的動作,讓球在運行中仍黏著球拍。
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