研究发现长者宜打轻排球提升体能

浸会大学体育系一项研究发现，排球和柔力球都有助提升长者的体适能，促请政府增拨资源发展有关活动，让更多长者受惠。

研究邀请90名60岁以上长者，分组参与为期15周的轻排球训练、柔力球训练，及不作任何训练以作比较。结果发现，轻排球及柔力球均有效提升参加者的下肢力量和耐力、敏捷性及动态平衡，而轻排球更能提升参加者的有氧耐力，及上肢肌肉力量。

研究指，长者体适能随年龄下降，适当运动能减慢退化和防止跌倒。有参与活动的长者称赞运动后步履变得轻快。

轻排球较一般排球轻100至150克，场地要求较细，运动员的速度也可较慢；柔力球则以类似太极的动作，让球在运行中仍黏着球拍。

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