研究發現長者宜打輕排球提升體能

浸會大學體育系一項研究發現，排球和柔力球都有助提升長者的體適能，促請政府增撥資源發展有關活動，讓更多長者受惠。

研究邀請90名60歲以上長者，分組參與為期15周的輕排球訓練、柔力球訓練，及不作任何訓練以作比較。結果發現，輕排球及柔力球均有效提升參加者的下肢力量和耐力、敏捷性及動態平衡，而輕排球更能提升參加者的有氧耐力，及上肢肌肉力量。

研究指，長者體適能隨年齡下降，適當運動能減慢退化和防止跌倒。有參與活動的長者稱讚運動後步履變得輕快。

輕排球較一般排球輕100至150克，場地要求較細，運動員的速度也可較慢；柔力球則以類似太極的動作，讓球在運行中仍黏著球拍。

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