荃灣中醫診所「溫提」 耐力運動前健脾祛濕 貼大字報引網友熱議！專家：脾胃與運動表現相關

社交平台近日熱傳一張照片，有網民經過荃灣一間中醫診所時，發現玻璃門貼出一張黃色大字報，寫上「做耐力運動前，宜健脾祛濕，提防泄瀉」。照片曝光後隨即引來網民瘋傳，不少人意會到診所並非單純作日常健康宣傳，而是緊貼日前在全球網絡掀起軒然大波的HYROX體能耐力賽失禁事件。註冊中醫師葉浩賢向《星島頭條》分享，脾胃功能的確與運動表現息息相關，當中原因是甚麼？

HYROX北京站失禁事件 診所字條成熱話 網民反應熱烈

日前北京舉行的HYROX耐力賽發生罕見事件。澳洲選手Joanna Wietrzyk比賽期間突發腹瀉失禁，排泄物污染賽道及器材，後方選手險些滑倒，裁判未阻止她繼續作賽。她最終以約1小時1分鐘奪冠。事件引來網民批評，指她缺乏公德及衛生意識。Joanna事後曾發文「贏就是贏」，其後刪除。在輿論壓力下，她發聲明承認高估身體承受力，應離開賽道，並為繼續比賽承擔全部責任，對造成他人困擾深表歉意。她已向主辦方申請追溯性退出北京站比賽，作廢相關積分，並表示會暫時遠離公眾視線，休養身心及陪伴家人。

（圖：hebewong2727@Threads）

相隔數日，荃灣這間中醫診所便在門面櫥窗正中央貼出顯眼的黃底黑字大字報，強調「耐力運動前」必須注重「健脾祛濕」以「提防泄瀉」，緊貼時事熱話。照片在社交平台流傳後，引來大批網民留言。有網民笑指「荃灣朋友跟得幾貼」，亦有網民表示經過診所門口覺得有趣，好奇醫師為人；有人則聯想到HYROX賽事，直言「HYROX前要去濕」，診所一時間成為網絡熱話。

為何耐力運動前要「健脾祛濕」？

註冊中醫師葉浩賢分析，中醫理論中「脾主肌肉四肢」，脾胃功能與運動表現息息相關。若運動前先健脾胃，可將足夠血液及營養帶到四肢手腳，有助提升體能。若體內本身有「水濕積聚」，運動前配合健脾化濕，則有助腸道健康，減少運動期間腸胃不適的機會。

葉醫師解釋，運動時大部分血液及營養會流向運動中的四肢肌肉，腸道所得的血液相對減少。若運動前進食不潔食物，或吃得過飽，可能引致腸胃蠕動問題，嚴重時可引發肚瀉。因此，耐力運動前的飲食與脾胃調理，不容忽視。

推介6款湯水健脾化濕

飲甚麼湯水可以健脾祛濕？《星島頭條》整理了多款健脾袪濕湯水，有助調理脾胃、改善水腫、恢復活力。

健脾袪濕湯水｜黨參茯苓瘦肉湯

• 功效：健脾化濕，清熱解毒、舒筋活絡
• 材料：瘦肉100g、 五指毛桃30g、 黨參30g、 白朮24g、 茯苓24g
• 做法：豬瘦肉汆水，加入藥材，入水烹煮1-2小時即可。
• 宜忌：適合脾虛、氣虛、濕重人士，特別是有鼻敏感、頭痛、四肢乏力等症狀者；孕婦或濕熱重者應在中醫師指導下使用。

健脾袪濕湯水｜山藥茯苓薏米湯

• 功效：健脾祛濕、利水消腫
• 材料：山藥30g、茯苓20g、薏米30g、陳皮1角、瘦肉300g
• 做法：瘦肉汆水，將所有材料洗淨，放入煲中，加入適量清水。大火煮沸後，轉小火煲約2小時，加鹽調味即可。
• 宜忌：適合一般人士飲用，尤其適合脾虛濕盛、水腫、疲倦乏力者；但孕婦慎用薏米。

健脾袪濕湯水｜生熟薏米土茯苓湯

• 功效：清除肺熱、利水滲濕
• 材料：鮮土茯苓75g、生薏米37g、熟薏米37g、瘦肉100g、鹽適量
• 做法：將所有材料倒進鍋內，煮沸後轉細火煮2小時，加鹽調味後即可飲用。
• 宜忌：適合脾虛濕滯者；高血壓者注意用鹽份量。

健脾袪濕湯水｜佛手瓜粟米五指毛桃扁豆湯

• 功效：健脾袪濕
• 材料：佛手瓜3個、粟米2根、五指毛桃80g、白扁豆30g、赤小豆30g、蜜棗2枚、陳皮1角
• 做法：材料洗淨，佛手瓜去皮切塊，粟米去衣留鬚切段。鍋內加入清水及所有材料，武火煮至水滾。再轉文火煮1.5小時，加鹽調味即可。
• 宜忌：適合有身體及四肢困重、大便稀爛等症狀的人士飲用，有效紓緩症狀。

健脾袪濕湯水｜淮山茯苓蓮子百合瘦肉湯

• 功效：健脾祛濕、養肝潤肺
• 材料： 淮山15克、茯苓 15克、蓮子 15克、百合 15克、蜜棗 2顆、陳皮 1小瓣、 瘦肉200克
• 做法：湯鍋中加入1.5升清水，放入材料開大火煮沸，轉小火煲約1.5小時即可

健脾袪濕湯水｜玉屏風湯

• 功效：健脾補氣
• 材料：瘦肉半斤、黃耆30g、白朮20g、防風20g、蜜棗2粒、生薑2片
• 做法：材料洗淨，豬肉汆水。全部材料加入4L水，水滾後轉細火，煲1小時即可享用。
• 宜忌：適合一家大小飲用

圖片來源：hebewong2727@Threads

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