减肥药别乱吃！4种减肥成分风险高 营养学家警告“畀钱都唔食”效果未明、随时伤肝伤心

肥是女士们的终身难题，如果可以不节食、不运动也能瘦，相信不少人都会“胆粗粗”去尝试！坊间的减肥补充剂五花八门，有不少标榜“天然”、“速效”。有专家警告，部分成分不仅未能有效减脂，分分钟超伤身；长期用恐损肝伤肠、增加心血管风险，消费者勿为无效产品赔上健康。

4种高危减肥成分 营养学家称“畀钱都唔食”

注册物理治疗师兼营养学家Steven Yu早前在个人专页分享，四种“畀钱都唔会食”的减肥成分，提醒消费者选购前必须审慎注意：

高危成分｜1. 番泻叶（Senna）

常见于排毒茶，作用并非消脂，而是刺激肠道产生泻药效果，令体重短暂下降，但喝足够水后体重便会“打回原形”。长期饮用可能导致电解质失衡，影响肠道正常功能，甚至造成依赖。

高危成分｜2. 辛弗林（Sinefrine）

这种成分常被标榜为天然食欲抑制剂，但研究显示其减脂效果极微，几乎等于无效。部分研究更指出，辛弗林可能引致心跳加速及血压上升，为一个未经证实的效果而增加心血管风险，并不值得。

高危成分｜3. 藤黄果（Garcinia）

虽然声称有助控制食欲，但学术研究证实其减肥效果微乎其微。更令人关注的是，曾有服用者出现疲倦、深色尿液、眼白变黄等肝损伤症状，严重个案甚至需要换肝。即使发生率不高，为一个无效产品而承受肝脏风险，极不划算。

高危成分｜4. 瓜拿纳（Guarana）

许多标榜“天然”的减脂产品均含此成分，主要作用等同大量咖啡因。本身已有饮咖啡习惯的人，再摄取瓜拿纳可能引致手震、头晕、失眠等副作用，对减肥毫无帮助。

选购补充剂前先问四条问题

Steven建议，消费者在购买任何减脂补充剂前，先问自己四个问题：

1.产品有否清楚列出每种成分及剂量？

2.人体研究量度的究竟是脂肪下降，还是只有代谢率或食欲变化？

3.实际效果是否大到值得花钱？

4.效果是否受咖啡因、药物或其他补充剂影响？

他提醒，即使严重副作用只曾出现在少数个案，如果预期效果近乎为零，这个风险也未必值得承受。患有长期病、正在服药或怀孕人士，使用任何补充剂前更应先咨询专业人士。

卫生署：中毒恐致精神问题、心血管及肠胃不适

其实，卫生署曾于2016年至2020年接获72宗与服用减肥产品有关的中毒个案。事主大部分为女性，最常见征状为精神心理问题（如幻觉、行为异常）；其次为心血管问题（如胸口不适、心悸）；以及肠胃不适（如呕吐、腹泻），大部分个案需住院治疗。在71份样本之中，全部验出含未申报或禁用成分，最常见为西布曲明，该成分曾用作抑制食欲，但因增加心血管风险已被禁用；其次为泻药、利尿药及动物甲状腺组织。

每周减0.5至1公斤 配合饮食运动

市民应留意，如果减肥产品效果常被夸大，副作用可相当严重且持久。若产品声称“好得令人难以置信”，更应格外小心，因这类产品往往缺乏科学证据，甚至含有害药物成分。卫生署指出，安全减肥应以每星期减去0.5至1公斤为目标，并配合均衡饮食及适量运动。体重减轻过快可引致电解质失衡、营养不良、胆石及疲倦等问题。

资料来源：注册物理治疗师兼营养学家Steven Yu（获授权转载）

T10