真假春困点分辨？专家拆解4种“伪春困”先兆 打喊露/睡不饱未必与春困有关

最近好眼瞓，即系春困？有专家拆解，频繁打喊露（打呵欠）、睡饱仍疲倦未必春困有关，可能是身体发出的警号，更可能是患上了严重疾病如脑中风，到底真春困、假春困点分辨？即看4种“伪”春困先兆！

真春困有3大特点 伪春困或成疾病先兆

重症科医生黄轩分享，每到春天，门诊总会遇到病人问“最近好困”是否受春困影响；黄轩医生指真假春困有分别，睡饱仍疲倦有机会是身体在求救！春季气温回升、日照时间延长，人体自律神经需要重新适应这段“生理过渡期”，确实会出现日间容易疲倦、午后精神不振、早晨难以起床的情况。黄轩医生提醒，“真春困”会有以下特点：

• 补充足够睡眠后可改善
• 没有其他神经系统或内科症状
• 持续1至2周会自行缓解

如果大家的疲倦感不符合上述情况，就要提高警觉了，因为这可能不是春困，而是疾病的先兆。

伪春困｜1. 脑中风前奏

频繁打呵欠可能是脑部缺氧的早期警号。临床观察发现，部分脑血管意外发生前数天，患者会出现：

• 反复打呵欠
• 头晕
• 肢体麻木
• 言语不清

而且即使睡眠充足，情况也没有明显改善，因为这不是“想睡觉”，而是脑干调节功能可能出现异常。研究更指出，打呵欠与脑部血流调节及多巴胺系统有关。如本身患有高血压、糖尿病、高血脂，突然出现以上症状，请立即求医、不要等待。

伪春困｜2. 内分泌与代谢问题

1. 甲状腺功能减退

甲状腺素不足会降低全身代谢率，根据美国内分泌学会资料，亚临床甲减在成人族群中并不少见。典型症状：容易疲倦、怕冷、便秘、体重增加。

2. 贫血

世界卫生组织数据显示，全球约25%人口受缺铁性贫血影响。氧气运输能力下降，身体自然会“想睡觉”。常见表现为脸色苍白、心悸及头晕。

3. 糖尿病

若又累又想睡，同时伴随口渴、多尿、体重下降，应立即验血糖。高血糖会导致：

• 细胞能量利用异常
• 夜尿频繁影响睡眠
• 慢性疲倦

伪春困｜3. 过敏性鼻炎

过敏有机会出现春困症状。研究显示，过敏性鼻炎会影响睡眠品质和日间专注力，这类患者常伴随明显的黑眼圈。原理如下：

1. 组织胺释放：导致血管扩张，脑部相对缺氧
2. 鼻塞问题：换气效率下降，二氧化碳滞留体内

伪春困｜4. 心理因素

疲倦不一定是身体问题，有时是压力过大，潜意识想透过睡眠来逃避现实。焦虑症、忧郁症初期也可能表现为：

• 无力感
• 嗜睡
• 缺乏动力

“伪”春困疾病先兆宜速求医 

黄轩医生强调，不要把所有打盹、打呵欠都当成春困，如果符合以下任何一项也有可能是疾病先兆：

• 睡眠充足，但疲倦持续超过2周
• 合并明显的神经症状
• 食欲改变或体重异常
• 本身有慢性病史

若确认是“真春困”，可尝试以下方法改善疲倦：

1. 规律运动：每周进行至少150分钟中等强度运动。
2. 早晨晒太阳：每天晒太阳20分钟，有助调整昼夜节律。
3. 稳定作息及饮食：晚上要有固定入睡时间，避免高精致糖类食物，均衡饮食。

资料来源：重症科医生黄轩

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