名校华裔中学生研戒除玩手机上瘾 晋身国际科学大赛决选

【星岛综合报道】温哥华一名中学生以玩手机上瘾的成因作为研究课题，入围了一项国际科学大赛的决赛。

庄同学(Henry Chuang，译音)是温哥华西区名校圣佐治中学(St. George's School)(下图)的第十班学生。据Postmedia报道，他跟不少年轻人一样，发觉自己经常不断地“碌手机”，浏览社交媒群体上的资讯，甚至阻碍到学习进度。他知道自己不想这样，但却“无法自拔”。

他说：“我明明不想继续下去，但大脑却像受了迷惑似的。”

于是，他决定尝试找出人们为何总是掉进同一个“陷阱”的原因。

他制作的一段两分钟短片，主题是探讨这个所有年龄手机用户都会遇到的问题，最近入围了“突破少年挑战赛”(Breakthrough Junior Challenge)的16强决赛阶段。这项赛事鼓励13至18岁的少年，创作能够“生动地展现生命科学、物理或数学概念或理论”的影片。入围决赛的高手来自世界各地，从全球2,500多名参赛者中突围而出。

目前就读第十班的Henry Chuang

优胜者带挈学校有新实验室

优胜结果将于明年初公布，冠军得主将获得25万元的奖学金，其指导老师也会获得5万元奖金，其就读的学校将获得一间价值10万元的全新科学实验室。奖金由脸书创办人朱克伯格(Mark Zuckerberg)和谷歌共同创办人布林(Sergey Brin)等数人创立的基金会赞助。

庄同学制作的短片深入浅出地介绍了个中的生物化学原理，摄制技巧完全是自学。这本身也充满讽刺意味：他之所以能晋身决赛，部分原因正是由于他为了拍片而花了很多时间在手机上。

他的目标是学会控制自己使用手机的时间。

庄同学在短片中分析了手机讯息触发大脑活动的过程。“每次触发使用社交媒体，都会激活大脑的某个区域。”

他解释说，社交媒体资讯的创建者利用一些触发因素，例如推送通知、夺目的画面和引人入胜的故事情节，从而让用户获得多巴胺刺激。而当背前皮质意识到目标和行动不一致时，人们就会经历认知失调。为了回应两种相互冲突的信念、欲望或目标所带来的心理不适或痛苦，大脑神经元中的突触就会启动，并将问题传递到前脑岛。

海马体狡猾   将恶习合理化

他说：“这种警报会传送到杏仁核，就像闹钟一样，它会持续发出哔哔声，加剧不适感和内疚感。”

然后，前额叶皮质会介入并“重新建构”它，使情况看起来不那么糟糕，那即是将问题“合理化”。

海马体也会加入进来，提取正面的记忆，让合理化在感觉上变得更真实。

庄同学续说：“海马体相当狡猾，它会让你的大脑相信社交媒体实际上对你有益，而非有害。”

然后，随之而来的是令人感到愉悦的多巴胺激增；而负责习惯形成回路的背侧纹状体非常喜欢这种多巴胺激增，这会强化这种不良习惯。

庄解释说，这被称为认知失调循环，正是它让我们深陷其中无法自拔的关键。

戒除上瘾须持之以恒

那么，我们该如何克服它呢？

他提供的秘诀是“必须习惯这种不适感”。

面对这项挑战最终会带来与社交媒体相同的多巴胺奖励，成功完成那些让你更接近目标的事情，也会刺激多巴胺释放，即使在一开始实行时会感到比较困难。

他指出，即使明白到大脑的反应过程，也不代表你有能力抗拒社交媒体，必须每天有意识地进行成千上万次“干预”，已进行锻炼。

然而，他幽默地表示，他并非想大家完全脱离社交媒体，最少也要观看他在YouTube上发布的这条参赛影片。

因为，“按赞”会引发多巴胺，带来的愉悦感能让他感到满足，这也是很重要的。

图：YouTube＠Henry Chuang

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