长期翘脚不止伤脊椎！翘脚超过X分钟易静脉曲张 严重恐致血栓肺栓塞

很多人都以为翘脚只是“姿势习惯”，但原来长期翘脚不止伤脊椎，翘脚超过这个时间更会容易导致静脉曲张，严重恐致血栓肺栓塞。

翘脚不止伤脊椎！超过X分钟易静脉曲张

重症科医生黄轩在Facebook专页撰文指，翘脚是身体偷懒的行为。当腰酸、背紧、坐太久时，大脑会自动为身体调整一个最舒服的翘脚姿势。然而，此举却会影响骨盆、脊椎、静脉和神经的运作，更会对身体造成以下3大坏处：

长期翘脚对身体3大坏处

1. 骨盆和脊椎偏斜

一条腿压在另一条腿上，骨盆自然就会倾斜。时间长了，脊椎也配合著歪。总是同一边腰酸痛，肩膀也变得高低不一。研究人员发现，长期翘脚的人，骨盆旋转的角度明显比没翘脚的人高出许多。

2. 腿麻、水肿、静脉曲张

每次翘脚时，大腿下方的静脉都会被压着，血流过不去，小腿就会又闷又肿，有时候还会觉得脚麻。严重的话，更会出现静脉曲张。如静脉曲张不获及时治疗，患处可能可能破溃、出血、感染，形成血栓，最终导致烂脚，甚至肺栓塞

研究提醒，只要连续翘脚超过10分钟，下肢静脉压力就会上升，这也是久坐后站起来时，腿会变肿的原因之一。

3. 神经压麻

翘脚太久令神经长期受压，可能导致暂时性麻痺，甚至坐骨神经痛。

日常应如何正确坐下？

黄轩医生指，翘脚不会立刻让身体生病，但日积月累就会影响身体。因此，他建议日常坐下时可注意以下贴士，让脊椎和腿放松：

• 两脚平放地面，脚掌要完全着地。
• 臀部坐满椅面，腰部可以垫个小靠垫。
• 萤幕调高一点，不要让脖子往前伸。
• 每30分钟站起来伸个懒腰，喝口水、走2步。

资料来源：重症科医生黄轩

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