血栓｜搭飞机1种坐姿最致命 恐酿血栓入肺 专家教保命3招

【血栓风险】不少港人都热爱旅游，不过有物理治疗师警告，搭飞机如果长期维持一种座姿，随时导致血栓入肺致命。要避免血栓风险，他分享搭机3大贴士，有助促进血液循环，令机程更舒适。

根据《Daily Mail》报道，物理治疗师Bethany Tomlinson指出，乘坐飞机时要避免翘脚，这种坐姿会妨碍血液循环，并增加深部静脉血栓（DVT）形成的风险；长时间保持相同姿势更会对关节造成压力，导致关节僵硬和肿胀，尤其是膝盖、脚踝和臀部。

根据香港卫生署资料，静脉血栓栓塞症包括因血块而引起的深层静脉血栓（经济舱综合症）和肺栓塞。深层静脉血栓是指血块在其中一条深层静脉内形成，最常见在小腿出现。若血块有部分脱落，随着血液流动，并堵塞肺部的血管，便会引致肺栓塞，严重的肺栓塞可以致命。

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搭机3招保命防血栓形成：

Tomlinson提出坐飞机的正确坐姿建议，并分享一些简单的伸展动作，有助活动关节及改善血液循环。

1. 微微抬高双腿

完整坐在座位里，放松肩膀，靠在椅背上支撑背部。如果前面座位下方有脚踏，可以踩着稍微抬高双腿。

2. 每隔1-2小时站起来活动身体

站立时在双脚间交换重心，保持膝盖微微弯曲并进行轻微伸展，活动关节，避免下肢承受太大压力。

3. 坐姿运动

有一些轻松的运动在飞机座位上也做得到，例如颈部伸展、转动肩膀和抱膝。

深层静脉血栓/肺栓塞有什么症状？

卫生署指，在飞机上长时间坐着不动可导致下肢的静脉血液流动速度减慢，以及增加血液黏度，两种状况均有助于血块的形成。世衞报告估计，健康人士每次乘坐超过4小时的飞机航程及长时间坐着不动，出现静脉血栓栓塞症的绝对风险约为6000分之1。事实上，不论是乘坐飞机、汽车、巴士或火车，乘坐时间超过4小时的旅客也同样面对静脉血栓栓塞症的风险。

• 深层静脉血栓可以没有病征，然而当血块在腿部的深层静脉形成，受影响部位通常出现的症状包括疼痛和红肿。
• 肺栓塞可引起的症状如胸口痛、心跳急速及／或不规则、呼吸困难或咳血。
• 在严重个案当中，可以引致虚脱和突然死亡。

6招预防深层静脉血栓/经济舱综合症

卫生署建议，所有乘客在航程期间可采取以下措施，以减低静脉血栓栓塞症的风险：

• 定时做脚部及腿部运动。在航程状况许可下，在通道上走动一会，以保持血液循环和防止腿部血液不流通。
• 把行李放在行李柜内，而不要放在脚边附近范围，以免妨碍腿部活动。
• 穿着松身的衣物，尤其腰部和小腿的衣物不可太紧。
• 补充足够的水分。不要喝酒和避免饮用含有咖啡因的饮品，例如茶、咖啡和可乐，会促使体内水分随尿液排出。
• 个别出现静脉血栓栓塞症的高风险人士，在乘坐飞机前应先征询家庭医生的意见。
• 如怀疑在航程期间或之后出现静脉血栓栓塞症，应立刻求医。

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