陰天/返Office也要搽防曬？醫生解構塗抹步驟/時機/手法 3部位勿漏搽

隨著夏季的來臨，夏季的紫外線（UV）指數常常達到「極高」級別。這不僅提醒我們要注意防曬，更讓我們明白，紫外線對皮膚的傷害是長期且潛在的。筆者希望在這篇文章中，幫助大家了解防曬的重要性及正確的方法。

為何要防曬？UVA/UVB有甚麼分別？

紫外線不僅會導致皮膚出現斑點，還會加速皮膚衰老。紫外線主要分為UVA和UVB兩種：

• UVA：具有強大的穿透力，可以穿透到真皮層。長期接觸UVA會導致膠原蛋白斷裂、皺紋和皮膚鬆弛。
• UVB：主要作用於表皮層，會造成急性傷害，如紅腫、脫皮和黑色素沉澱。

這些傷害不僅影響外觀，還可能增加皮膚癌的風險。因此，防曬是每個人都不可忽視的護膚步驟。

防曬貼士｜如何挑選防曬霜？

選擇防曬霜時，我們需要了解一些基本成分：

• 物理防曬：例如氧化鋅（Zinc Oxide）和二氧化鈦（Titanium Dioxide），可有效反射紫外線。
• SPF與PA值：SPF指的是防曬霜對UVB的防護能力；而PA值則針對UVA的防護，越多「+」表示防護越強，PA++++為最佳。

按不同膚質/用途選擇防曬產品

• 油性肌膚：推薦使用搖搖樂（Shaka fluid）或凝膠質地的防曬霜。
• 敏感肌膚：選擇標示「無酒精」、「無香料」及「通過貼膚測試」的產品。
• 戶外運動：必須選擇防水抗汗的防曬霜，建議防水效果持續80分鐘以上。

防曬貼士｜如何正確塗抹防曬用品？

塗抹方法正確是防曬效果的關鍵：

• 用量：臉部使用約1元硬幣大小，全身使用約30ml。
• 時間：出門前15-30分鐘塗抹。
• 補塗：每2小時或游泳、出汗後需重新塗抹。
• 易漏部位：耳後、頸部和腳背均需注意。
• 手法：單向塗抹，從臉中向外推開，避免來回摩擦。
• 眼皮及鼻翼：用無名指輕拍。

在早晨護膚流程中，建議的步驟為：

1. 清潔
2. 精華（如維他命C抗氧化）
3. 保濕乳
4. 防曬霜
5. 底妝

需要注意的是，某些成分的搭配可能會產生刺激。例如，A酸或果酸成分與化學防曬搭配可能加劇皮膚刺激。

防曬貼士｜不同季節/環境有何防曬策略?

• 辦公室族：使用防曬霜並搭配抗藍光產品，推薦SPF30  PA++++的輕透型防曬霜。
• 行山或沙灘：選擇SPF50+防水型防曬霜，並配備防曬手袖、防曬帽、防曬衣及防曬傘。
• 雨季（5-9月）：選擇無油配方以減少毛孔堵塞。
• 冬季或陰天：UVB強度雖然減弱，但UVA仍可達晴天時的95%。建議使用SPF30+及PA+++的保濕型防曬霜。
• 八號風球或暴雨：即使在這種天氣下，UVA穿透率仍可達75%，而暴雨後紫外線反升20%。因此，防曬依然不可忽視。

防曬貼士｜破解2大常見防曬迷思謬誤

有些常見的防曬迷思需要澄清：

1. 「打風或下雨時不需要防曬」：事實上，在八號風球期間，UVA仍可達80%。
2. 「防曬會阻礙身體排毒」：午間跑步時仍需防護。
3. 「長期在室內不需要防曬」：即使在辦公室，普通玻璃窗對UVA的阻隔效果非常有限。

防曬不僅僅是為了美觀，更是與香港的紫外線「鬥長命」的必要措施。透過正確的防曬知識與方法，我們能有效保護皮膚，減少衰老的痕跡，並降低皮膚癌的風險。讓我們在這個夏季，重視防曬，保持健康的肌膚！

撰文：全科醫生 林漢先

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