长寿秘诀｜89岁婆婆从不生病不吃保健品 公开5大长寿习惯 一日三餐这样吃！

【长寿秘诀】日本一位89岁婆婆自成年后从未患过重病，近年退休后仍然保持活跃，生活简单自在，她近日向日媒分享自己健康长寿的秘诀，更公开一日三餐的健康餐单。

综合日媒报道，生命科学家中村桂子57岁时创立了生物史研究中心，并担任馆长直至84岁退休，之后担任名誉馆长，继续在自己能力范围内地工作，至今仍然保持着刚开始工作时一样的热情来度过每一天。

中村桂子坚信“人类也是自然的一部分”，并将这个理想在生活当中实践。虽然在成年后就从未患过重病，但她自问并没有刻意做什么来改善健康。但原来日常中不经意的小事，正是健康长寿的秘密，到底她是如何维持好体魄和活力的呢？

长寿秘诀｜1. 生活简单自然

中村桂子的生活简单自然，她生活在绿树环绕的山上，早上起床后，第一件事就是打开家里所有的窗户，呼吸新鲜空气。夏天除了有客人来访之外都不会开冷气。另外，除了下雨天，她几乎每天早上都会 打理600平方米的花园，收集落叶，顺便锻炼身体。

长寿秘诀｜2. 三餐自己煮

中村桂子不太在意饮食的营养均衡，平常煮的就是普通的家常菜。早餐吃面包、蔬菜和乳酪，午餐吃炒面，晚餐吃银鱼盖饭和味噌汤。唯一注意的事情就是把冰箱里的东西在过期前吃完。有时中村桂子会被邀请外出吃饭，但她从不吃外卖或预制食品，不喜欢重口味的食物。

长寿秘诀｜3. 每天固定时间吃饭

中村桂子以往因为工作忙碌，没有有规律的午餐时间。退休后，她早上完成园艺后吃早餐，中午12点吃午餐，晚上7点吃晚餐。自从开始每天在固定时间吃饭，过去偶而发作的肠胃不适自然消失，体重稳定，更是精神充沛。

长寿秘诀｜4. 适量运动

中村桂子从小就热爱运动。大学期间，她甚至参加了校际网球锦标赛。即使是现在，她有时也会和朋友去球场打网球，乐于追着球跑。她也喜欢看体育赛事，看到运动员全情投入到热爱的运动让她心情愉悦。但她没有刻意去健身室锻炼，而是自然地活动身体。

长寿秘诀｜5. 随遇而安，享受人生每个阶段

中村桂子是个随遇而安的人，觉得人生没有必须做的事，所以从小就活得随性，享受当下，亦从未想过要和任何人比较或竞争。她的性格也受到父母很大的影响。在她的学生时代，社会上还有很多人觉得女孩子不需要上学。然而，当中村桂子告诉父母大学毕业后想继续读书时，父亲并没有反对，“没有人告诉我不能做自己想做的事情，能够努力做自己喜欢的事情，我非常感恩。”

她不认为老化是坏事，虽然没有刻意去保持健康，但心理健康也反映在身体健康上，她不靠吃药或任何保健品来对抗自然老化。虽然视力、听力和身体其他机能也随着年龄增长而下降和变化，但她认为逐渐老化是不可避免的，所有生物都会经历出生、成长、成熟、衰老和死亡的生命周期。她选择享受，不错过每个阶段。

资料来源：《周刊女性PRIME》

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