30岁港男便秘10数天 腹痛揭肠阻塞须切肠！专家教7招通便 如厕1姿势助排便

民以食为天，享受美食乃人生乐事，但是肠道不畅顺，即使面对人间美食，也未必能尽兴。肠道健康问题非常普遍，便秘是其中最常见的病症，便秘药是公立药房使用量最多药物之一。便秘也有多种不同情况，有些人士一天不能排便会感到肚胀不适，有些人三数天不排便也没有不适。

逾10%港人患慢性便秘

医学界并没有急性便秘的时间和次数标准，而慢性便秘则多采用罗马第四版本为诊断标准，即每星期少于3次自然排便和排便时有困难等征状，此情况并需要持续3个月。研究指出，香港患上慢性便秘人士超过10%，以长者居多，不过偶然性便秘也困扰不少儿童、青年和成年人。

男子腹胀便秘只饮凉茶

便秘也可以很严重。30岁的石先生是一名工程技术员，身型中等，不喜欢运动，与父母同住。父亲患有糖尿病20余年，而母亲早年曾患有胆结石而割除了胆囊，因此石先生自幼跟随父母，严格遵行“健康”饮食习惯，正餐以大量蔬菜为主，以极低盐和油烹调，并限制糖类和甜食。

石先生间中也有便秘，每次便秘也去指定凉茶舖饮用廿四味凉茶，清热消滞，解决便秘。这次便秘十多天，他可能习以为常，腹胀也没有怎样担心，自己解开裤头像纾解了不适。直到有一晚，他突然严重肚痛，去看私家医生。私家医生见状，着他去急症室求诊。

严重腹痛揭肠阻塞须切肠

急症室医生安排石先生照腹部X光，发现大肠和小肠都胀大了，诊断为肠塞，并转介外科治疗。外科医生安排石先生做紧急腹腔手术，切除损坏的大肠和小肠。手术后第二天早上，医生巡房时向他讲解情况，令石先生最深刻的印象不是切去多少肠脏，而是医生告知他肠塞情况十分严重，切开肠脏时整个手术室立即臭气熏天。此外，由于石先生的肠脏和腹部胀大，需要使用双重粗线缝合皮层伤口，庆幸他住院十多天后就拆线出院了。

严重便秘用灌肠剂通便

医院的另一角落，60多岁的王女士因心脏衰弱住院，也经常便秘，这趟她住院三天，即使服食便秘药多日，仍未能排便。于是她坐在床上，一边拍打床舖，一边叫嚷着，抱怨腹胀和便秘的痛苦。

原来王女士常在家中使用灌肠剂放泻，因此医生再次处方灌肠剂给她，希望能纾解她的大便嵌塞情况。灌肠剂需要直入肛门内围，并停留十多分钟润滑肠脏和干结的粪便，才能发挥效用。

有时病人不能保留灌肠剂于肛门内围，护士甚至医生就会用人工方法，移除障碍物，使肠道畅通，否则病人会有肠塞的风险。有时肠道畅通后，先前积聚多时的消化物残渣便会鱼贯排出，如腹泻般，并持续多天。

7大方法缓解便秘 如厕1姿势助排便

便秘令人不适，若多天未能排便，有机会是大便嵌塞，甚至是肠塞，延误处理可能会“肠穿肚烂”，甚至致命。维护肠脏畅通，笔者有以下建议：

1. 留意饮食对排便的影响

• 避免烧、烤、炸、辣等会导致肠脏发炎的食物，尤其不宜连续多天进食；凉茶的消热消滞作用，就是减少发炎情况。
• 避免引致口渴的饮食，如酒精类、含味精或化学成分的食品。口腔、食道和肠道是连贯的，口渴可能代表肠道出现水肿或发炎，影响肠道蠕动。

2. 饮用足够水分

• 水分能减少粪便干结。

3. 均衡饮食

• 多元化均衡饮食，确保包含了脂肪和镁质。脂肪会润滑肠道，镁质能促进神经传导，间中进食菠菜、奇异果，或饮火麻仁、西梅汁等也有帮助。

4. 减少药物影响

• 常见药物如降血压或神经传导药，会减弱肠脏肌肉活动能力。健康的生活模式能减少对药物的依赖。

5. 腹腔运动

• 腹部运动如转腰、腹式呼吸都有助于肠道活动，常常全身运动对整体健康都有帮助。

6. 及时排便

• 如有大便意欲，应尽早排便。持续抑制便意，会促使大便挤塞，甚至嵌塞。若能养成规律排便习惯，更为理想。

7. 排便姿势

• 有指引建议使用座厕时，可垫高双脚8至10吋，身躯前倾（如蹲般），增加腹部压力，协助排便。

肠道不仅影响身体吸收营养，还包含大量神经线，有谓“肠道是第二个脑”。研究指出，肠道不良情况如便秘，会影响心理状况和认知能力，因此大家定要养成良好习惯，维持肠道健康。

撰文：香港都会大学护理及健康学院高级讲师  朱贤文博士

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