【高慧然專欄】各有前因莫羨人

決定壽命長短的因素很多，其中最重要的當然是遺傳基因，這一點我們無法改變。但其他幾點，比如飲食、運動、睡眠，是每個人都可以嘗試的。天生基因差不多的人，可能因為生活習慣、飲食方式不同而出現壽命的差異。想活得長壽且健康的話，不妨看看自己有沒有可能做到下面這些事情。

先來說說飲食，卡路里攝取量比醫生建議的減少百分之十。每天攝取的蛋白質控制在一百三十克、碳水化合物控制在二百零六克、脂肪量控制在一百零一克。

當然沒那麼簡單，你還得戒絕糖、垃圾食品、油炸食品、高度加工的食物、人工甜味劑、所有用麵粉製作的東西、大豆油、菜籽油、酒精……

只要想一想餐桌上沒有酒精，我就頓然沒有了進餐的熱情。

還有那些邪惡但美味的油炸食物，包括油炸鬼、臭豆腐、炸豬大腸……誰捨得跟它們說拜拜？

吃健康的食物固然不容易，獲得良好的睡眠也很難。要減少壓力，要培養睡眠的情緒，要調節睡房的溫度，要確保上床前四小時進食完畢，也就是說，如果你想每晚十時上床，那麼，下午六時之後就不能進食了。沒有消夜，晚上看電視怎麼辦？這樣想一想，就已經很有壓力了。

還有運動，長期運動，有規律地運動，強度中等，此外還需要進行柔軟度的訓練……除非你本身是運動愛好者，否則很難堅持。

所以，不要羨慕別人活得比你好，那是因為別人承受了你不能承受的累。各有前因莫羨人。