研究揭追踪7年揭 排便出现2特征 患癌风险高2.4倍！死亡率急增！

【排便习惯】粪便可以反映健康状态，甚至揭示患癌风险。有研究发现，若排便出现2种特征的人士，患上多种疾病及死亡风险也大增，患癌机率恐高2.4倍！

排便习惯︱出现2大特征 患癌率高2.4倍

胃肠肝胆科医生钱政弘在其Facebook专页撰文指，自己经常被问到“我每次吃完东西就想大便，会不会有问题？”及“我两三天才大便一次，算正常吗？”到底常去大便的人，经常便秘的人，到底有何健康风险？便秘是患癌警号之一？

【同场加映】便秘定义及成因

不同的排便习惯如何反映健康状况？

针对这两个常见的排便问题，钱医生引述2022年美国一项研究讲解。该研究于分析了14574名成年人的排便习惯及健康变化，平均追踪期为7.6年。研究人员按粪便型态分成3个种类——松软糊状的“软便”、长条成型的“正常型”和“小颗硬块”的硬便，并以每天排便1次、1周排便7次且皆是正常型粪便，作为比较的标准。

大便特征1︱软便

• 每周排4次软便：死亡率高1.78倍，患心血管疾病风险高2.3倍，患癌风险癌症高2.4倍
• 每天1次软便：死亡率高1.3倍
• 每天排软便数次，死亡率、患癌症或心血管疾病的风险均无增加

大便特征2︱硬便

• 每周排4次硬便：死亡率高1.5倍，患癌症或心血管疾病的风险没有增加
• 每天1次硬便：患心血管疾病风险高2倍
• 每天排硬便数次，死亡率、患癌症或心血管疾病的风险均无增加

根据上述研究结果，钱政弘医生总结如下，其中有1类人要特别小心：

• 每天排便数次，不管是大便软或硬便，均不会增加患病风险。
• 若不是每天排便，只要大便属于正常型，死亡或患病风险也不会增加。
• 每天大便也偏硬的人士，要注意心脏病发风险，排不出来时，宁愿多上几次也不要过于用力。
• 最危险的族群是：没每天排便，但排软便的人士，死亡率、患心血管疾病和癌症的风险也会增加。

排便习惯︱大便太软/太硬还有何风险？

粪便软硬为什么与多种疾病有所关联？钱政弘医生解释指，影响排便次数或形状的原因众多，与饮食习惯、肠胃机能、情绪、日常活动量等皆有关系。

如果大便偏软或者偏硬，很可能是肠道菌相失衡引起，连带会引致各个器官慢性发炎和免疫失调，从而导致大肠易激症、心脏病、糖尿病、肥胖、脂肪性肝炎、柏金逊症、阿兹海默症等疾病。

便秘成因及特征

到底何谓便秘？根据香港卫生署资料，便秘通常指排便习惯改变，排便变得不频繁、每周少于3次，粪便太硬或太小，或是很难排便，是常见的问题。

便秘主要成因

1. 不良的饮食习惯，例如饮水不足或食物中缺乏纤维质
2. 一些药物的副作用
3. 一些消化系统疾病或全身性的疾病，如糖尿病及甲状腺功能减退

预防便秘方法

1. 多吃高纤维质的食物，每天要吃3至4份（约6至8両）或以上蔬菜、2至3份水果；可选用高纤维的谷物类食物，如麦包、麦皮、红米饭等。糖尿病患者请先咨询家庭医生或营养师意见。
2. 要有充足的流质，如清水、清汤、果汁。
3. 每天适量运动以协助肠脏蠕动。
4. 作息定时，养成定时大便的习惯。可在早上起来先喝水以增加便意，或在早餐后上厕。

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