【新移民情緒日誌 006】不要讓生活只剩下死甜

【新移民情緒日誌 006】大家喜歡吃甜品嗎？我相信如果有得揀，大家都不會覺得死甜就是最好的甜品吧（有時逛超市，真的很害怕某些色彩鮮豔的糖霜蛋糕）。隨了甜，很多人還會看看夠不夠香濃順滑，口感夠不夠層次，味道是否豐富等。有些人甚至選擇巧克力或抺茶亦寧可找純度高的，縱使很苦。

真有趣，甜品我們不想要死甜，但很多時候，情緒我們卻只想要快樂，把負面情緒推得遠之又遠，視負面情緒為麻煩的東西，對他感到厭惡，甚至恐懼。試想像一下，若果我們沒有恐懼、憤怒、焦慮等情緒，生活會變成怎樣？

沒有憤怒，或許其他人做了甚麼過份或不尊重的事我們都無所謂。沒有恐懼，我們可以心口掛個勇，做乜都唔使驚，縱使後果可以不堪設想。沒有焦慮，或許日日天跌落黎當被冚，到時先算，得過且過。又或許當我們只會感到快樂，亦不會覺得開心又有甚麼特別。就如故事從此沒有高潮迭起，就如食物甜品只有單一的味道。

負面情緒和正面情緒給予的價值同等重要，提供有用的資訊讓我們作出恰當的決定。所以情緒沒有分好壞，只有應對處理情緒的手法有分好壞。假設，因為我對伴侶很生氣，所以我決定打人發洩；和因為我很憤怒，所以我很堅定清晰地向他表達了我的感受、想法和需要。哪一種處理手法比較好呢？說真的，未必有完美的處理方式，但我們一直在尋找傷害最低的方式。

因此不要害怕經歷負面情緒，亦不需要情緒一來就打壓和轉移，這並不是能長期使用的好方法。從臨床工作上看過的後果是，有人會突然情緒大爆發；又有一些人就是因與情緒出現斷層，情緒無法正常流動，反而透過身體反應出來，例如胸悶、呼吸困難、心跳加速，或出現慢性痛症、炎症等；又有人因為轉移情緒，一有情緒就食嘢、買嘢等，產生出成癮問題，例如網絡成癮、購物成癮、煙癮毒癮等。

那要如何處理情緒比較好呢？最簡單可以分兩個方向着手。一個是從身體方面，另一個是從思維的方向做處理。因為身體情緒緊密連繫，當情緒來臨時可以感受一下身體的反應，例如若憤怒或焦慮的情緒來臨，我發現自己來回踱步，緊握拳頭時，我先順應着這股能量（不是揮拳打人）去郁動身體，去跑步做運動等，把體內積聚的能量有機會流動出來（盡量不要把它鎖在身體內）。在思維上，我們可以在較為平靜時回看發生的事情，試着用不同的角度去看看它。又或把事情分享給你信任的人，看看其他人又是如何看待這件事，這是讓我們的思維保持彈性靈活的好機會、好練習、好經驗，慢慢增強處理情緒及解難的能力。

如果可以，我希望能夠品嚐到味道多變層次豐富的食物﹐能夠閱讀到更多高潮迭起的好故事好人生，經驗不同的情緒，讓我七老八十甚至雙眼合實時回看這人生是多麼奇幻精采。

文：Wai Cheng

作者：Wai Cheng，從香港遊走到加拿大安省的註冊社工，從事心理治療。喜歡探索生命的不同可能，比起外在環境，更注重內在世界。希望能夠推廣情緒健康，更希望大家能夠在加拿大活得開心健康。