抗皺紋去黑眼圈超強！營養師推介10大美肌食物 吃這種年輕10歲？1蔬菜是除皺神器？

吃甚麼可以令肌膚變年輕？有營養師推介10大美肌食物，有助擺脫常見皺紋和黑眼圈等皮膚問題，越吃越美麗！是否多吃雞蛋，皮膚也如「剝殼雞蛋」般嫩滑？

10大美肌食物 去皺紋黑眼圈抗衰老

營養師李婉萍在Facebook專頁發文指，不需要保養品和醫美療程，靠食物也能變美。她推介「10大變美食物」，可以讓肌膚由內到外變得更年輕。其中，若常吃1種食物，更可「年輕」10歲！

美肌食物 越吃越美麗

吃甚麼可以美肌，令保持肌膚年輕？

1.雞蛋

• 營養與功效：富含蛋白質，是人體細胞的主要構成物；含有的鋅，則有助於皮膚組織蛋白質的合成。

2.豬肝

• 營養與功效：含有維他命B雜，維持肌膚健康、有效預防皺紋與肌膚鬆弛。
• 建議：不要煮太長時間，這樣才可保留維他命B雜。
• 注意：要選擇豬肝，而非脂肪肝比較多的粉肝。

3.牛肉

• 營養與功效：富含胺基酸與鐵， 讓肌膚變得年輕有彈性；適量的脂肪，能增加光澤感，獲得水光肌。

4.紅酒

• 營養與功效：含有的白藜蘆醇，具有抗氧化功效，有助打造白裡透紅的肌膚，更可以讓血液循環，有助活絡氣血。

5.三文魚

• 營養：含有的紅色色素「蝦青素」，是抗氧化能力十分好的營養素。

6.納豆

• 營養與功效：含有豐富的多胺，能活躍新陳代謝，有助防止皮膚老化和清血的功效。

7.西芹

• 營養與功效：芹菜素能有效安定神經，改善失眠；含有的鉀離子，也能幫助消除腫脹的眼袋。

8.茄子

• 營養與功效：茄子皮裡的茄黃酮苷，有高度抗氧化力，能夠擊退造成皺紋的活性氧。

9.南瓜

• 營養與功效：含有維他命A，是天然美肌可以增進皮膚與黏膜健康，有助預防生暗瘡與粉刺。

10.橙

• 營養與功效：含有β-隱黃素，有效守護皮膚角質層的水分；含有的維維他命C，能促進膠原蛋白合成，讓肌膚更水潤有光澤。

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