【純一專欄】跑步對抗冬季憂鬱

【港人移加 378 / 純一專欄】在傍晚時分走過多倫多的市中心，不難遇到一群跑步的人。跑者速度各異，但總能找到與自己步伐相近的夥伴分批跑。其實跑步俱樂部（run club）在北美盛行已久，大約在2000年代中期開始流行。許多run club最初是社交跑步小組，一邊跑步一邊認識志同道合的新朋友。運動品牌如lululemon，都會定期舉辦免費的跑步活動及健身活動，例如Monday Night QSW RunCrew、瑜伽班、匹克球（pickleball)、HIIT班等，參加者可以健康地放鬆身心，亦同時結識新朋友。

除了運動品牌舉辦的run club，多倫多亦越來越多自發的跑步群組，例如Midnight Runners Toronto、Running Rats Run Club、Beer Run Run Club、ARC Runners和The Slow AF Run Club等。他們各有不同的起跑地點、時間和風格，適合不同人士。不想跑步的，也可以參與walking club的活動（我之前有一篇專欄就提及過幾個walking club），散步後參加者有時候會一起吃飯閒聊。參與run club（其他運動俱樂部）不僅能強身健體或維持身材，亦可同時認識工作及自己社交圈子以外的人。

我已在多倫多度過了九個寒冬，每年城裡總是灰濛濛的，教人鬱悶，所以我幾乎每年都難以避免季節性抑鬱。但參與運動俱樂部（不一定是跑步的）讓一天有了價值和目標，身體釋放的安多酚令人一天下來心情愉快，生活質素和工作效率變得更好。

對於剛搬到一個新的城市的人來說，參加跑步或運動俱樂部是一個很好的途徑去融入當地。建立興趣的同時，又可以保持自己的身心靈健康。冬天快到，為免又墮入憂鬱的漩渦，我鼓勵大家建立新的興趣（不一定是運動方面），儘管寒冬時候足不出戶，亦能在多倫多度過愉快的冬季。例如：我在睡房設立了一個pilates corner，放了瑜伽墊、啞鈴、Ankle Weights（負重腳帶）和普拉提圈等工具，不用出門又不用付昂貴學費，就可以在家做pilates了。不做pilates的時候，就出門散步或到樓下健身房跑步。家裡樓下有運動設施的，真的不容浪費。希望大家在這座城市努力的同時，都能照顧好自己的身心。

Run club參考網址：
https://www.instagram.com/midnightrunnerstoronto/

https://www.instagram.com/runningratsto/

https://www.eventbrite.ca/e/lululemon-monday-night-qsw-runcrew-tickets-541727751287

Walking club參考網址：
https://www.instagram.com/torontogirlswalkingclub/
https://torontohiking.com/walks/hikewalk-clubs

在家pilates（普拉提）教學影片推薦（我整合了一個playlist，裡面都是我常跟著做的教學）：
https://www.youtube.com/watch?v=sOE6hRa0Fus&list=PLApBOqZBnGBWKx_jyCrNH5uu4OD2o5dTq&pp=gAQBiAQB

文：純一

作者：純一，二十出頭，大學畢業前後棲身多倫多，日常離不開瑜伽旅遊時尚咖啡電影美食紋身，偶爾研究社會議題文化現象。不求發達，但求家人和貓咪們（波豬塵豬）身體健康。