新研究揭每天要步行多少时间 才能添寿一年

科学家已经确定了每天需要步行多少时间，才能将预期寿命延长一年。

众所周知，有规律运动有助降低严重疾病的风险，包括心脏病、中风、2型糖尿病和癌症。因此，英国当局也建议所有成年人每天都应该做健体运动，最好做齐增肌和有氧运动，目标是每周150分钟。但目前只有两成的65岁以上长者，达到NHS认为每周需运动150分钟的目标。

步行是有益身心的简单运动。路透社

步行是一种有益身心的简单运动。网图

步行是一种有益身心的简单运动。路透社

步行是一种有益身心的简单运动。路透社

步行是一种有益身心的简单运动。路透社

然而，根据最新研究，以年龄超过60岁人士而言，每天步行一次约10分钟，就可以将预期寿命延长一年。

这项新研究分析了超过4万名女性和超过3万名男性的数据，其中大多数年龄60多岁。参与者不必一开始就身体健康。

研究结果显示，男性一般会从运动中获益更多。经常步行可将女性寿命延长近11个月，而男性则可延长16个月。

研究发现，增加散步的距离和强度也可以延长寿命。而每天若步行30分钟，可以让女性寿命延长16 个月，男性寿命延长近两年半。

领导这项研究的莱斯特大学生理学家耶茨（Tom Yates）表示：“我们并不确定为什么会存在性别差异，我们需要在这一领域进行更多研究。”

“这项研究的重要之处在于，们对运动的好处有了更精确的影响，这是我们以前从未见的。”

研究报告的共同撰写人扎卡尔迪博士则说：“这项研究进一步证明，日常运动是健康和长寿的重要决定因素。”